要想保持健康。人体所需七大营养素必不可少。
蛋白质。维生素，矿物质，碳水化合物，脂肪，膳食纤维，还有最便宜也最容易被忽视的营养素“水”。
要想保持健康每天几十种营养素少了哪种都不成，如果不把均衡营养当回事，那么：
可能您今天没感觉明天感觉也不明显，但日积月累人体就会出现亚健康症状，再不注意就疾病就会出现了。
所以要食物多样 （鱼肉蛋奶，蔬菜和水果，粗粮和杂豆每天都要吃）
饥饱适当 （别暴饮暴食伤害你的胰腺和肠胃），
油盐糖少吃（ 脑栓塞，冠心病绝大多数都是高盐高油高糖惹得祸），
还有 适量运动，监测体重，预防肥胖最重要。一时半会讲不全，再想了解更多。找个营养顾问去聊聊吧。
(1)每天都必须的，蔬菜、水果、禽肉，样样吃，天要吃个柠檬,(2)柠檬不但会杀菌,而且可以美容 `(3)健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
本文只为分享，如有侵权，联系下方qq删除：
![[db:作者]的头像](http://www.thjdz.com/wp-content/uploads/2021/03/banner1-2.jpg){kind=avatar}