天气寒冷你知道哪些饮食习惯对身体好？

天气变冷，人体表面的温度与外界的温度差异较大，这就使得人体内的糖原消化速度，家具所需的能量越来越多，此时天气变冷，应该摄取更多的能量保证自己身体的正常运转。

首先，冬天就要多吃，所谓的多吃，不是无限制的吃，而是合理安排自己饮食更多的高脂肪高能量来维持自己身体机制的运转，比如早晨多喝点豆浆粥之类的，少吃冰冷的食品及饮料，也不宜吃得过辣，热量是有了但是对身体不好。

众所周知，冬天是人们身体进补的大好时机，多吃一些有营养高脂肪的食物，比如牛肉，羊肉，萝卜，冬瓜等，尤其是，多吃一些炖煮的食物，对身体的营养补充极为重要。

总之，所有的饮食习惯都是在自己身体所能承受的范围之内来进行的，一定要根据自己的身体情况安排合理的饮食习惯，在此祝各位合理饮食，身体健康。

冬季是补身体的好时节。天气寒冷，要通过什么饮食来调理身体呢？吃什么最养生呢？下面小九带大家来看看天冷吃什么养生吧！

1、萝卜

冬季正是吃萝卜的好时机，萝卜虽然长相不佳但是却有着很高的营养，白萝卜味道甘甜，能调节肝火，肺热的人群是非常适合吃白萝卜的，具有消炎、解毒的作用。

多吃点萝卜还能有效促进肠胃的蠕动，食欲不佳的人很适合食用萝卜，加上这个干燥的季节，多吃点萝卜同时还能改善皮肤的状态，给肌肤补充一定的营养。

2、鲫鱼

立冬以来吃鲫鱼的习俗已经有一定的历史传承由来了。鲫鱼具有开胃的效果，同时还能帮助消除水肿，还具有清热解毒的功效。鲫鱼跟豆腐一起煮汤营养功效是非常高的，小九建议在煮鲫鱼汤的时候加一些醋，这样对保养肠胃具有更好的功效与作用。

3、吃“香饭”

在广东一带有些地方的立冬习俗是吃“香饭”还要吃甘蔗。香饭实际上就是虾米、香菇、芹菜这些做的炒饭。冬季吃甘蔗是不上火的，同时还能起到保护牙齿的作用。甘蔗是潮汕一带补冬的必备食物之一。

4、羊肉

进入冬季，吃羊肉正当时。在我国的宝岛台湾，在立冬那天街头上各种羊肉炉、姜母鸭等这些进补餐厅的生意是非常火爆的。基本上每家每户还会自己炖四物鸡、麻油鸡这些食疗来进补。

5、山药百合枸杞粥

天气冷可以多吃这款山药百合枸杞粥，具有很好的养生保健作用，山药具有补肾、百合能平心静气、枸杞具有驱寒的功效，这款养生粥可以加入适量蜂蜜或者是冰糖，效果会更加哦！

6、香菇鸡汤

多喝点香菇鸡汤具有很好的养生保健功效，或者加入其它菌菇进去，还能帮助补充体力呢，菌菇鸡汤是很补的汤品。菌菇鸡汤跟萝卜鸭汤哪些相比较的话，香菇鸡汤这些相对来说是更加鲜美的，非常适合女性饮用，具有很好的滋补养颜的功效。