健康教育 不良的生活方式有哪些

(1) 饮食不均衡，三餐无规律。如高脂肪、高热量、高盐饮食，而其他营养素摄入不足。世界卫生组织规定，成人每日食盐量应在 6克以下，超过此标准为高盐行为。高盐易导致高血压，引发脑卒中；饮食不规律，饥一顿饱一顿 特别是不吃早餐对健康很有危害。 (2) 缺乏体育锻炼。 (3) 超时、超负荷工作，不注意休息。 (4) 吸烟。 (5) 酗酒。 (6) 使用毒 品。 (7) 性生活不当，纵欲、性倾向异常如同性恋、暴力性倾向等，不洁、禁欲等。 (8) 不控制体重。 (9) 熬夜，不能保证睡眠时间。 (10)不良性格因素。 A型性格：指容易发生心脑血管病的行为习惯，其特征为易怒、好激动、追求完美；c型性格：指易 患癌瘤的行为类型，其特征为性格克制、压抑，好生闷气，有孤独感或失助感。 (11)利欲熏心，贪得无厌。 (12)心胸狭窄，自私自利，患得患失。 (13)处事谨小慎微，畏首畏尾。 (14)不与人交流。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，精神压力会与日俱增。 (15)不设法释放、缓解、调节压力和紧张情绪，任其积累。 (16)有病不求医。身体不舒服时自己买药解决或者根本不理会任何表面的“小毛病”，错过了最佳 的治疗时间。 (17)忽视保健，不主动进行健康体检。 (18)不讲究卫生。包括饮食卫生、口腔卫生，不勤洗澡、不勤换衣、饭前便后不洗手等。 (19)长时间处在空调环境中，使机体调节和抗病能力下降。 (20)常坐不动。 久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发 病的重要因素。 (21)面对电脑过久。 过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰椎病、颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 (22)不喜欢参加户外活动。 (23)酒后驾驶。 (24)驾车不系安全带。