健康饮食歌谣

1健康饮食原则（歌谣） 饮食健康为首要，美食取向要抛掉；早好午饱晚吃少，不为合理别搬照。 人体动力是血糖，日间能量多消耗；蛋白构成人组织，夜间代谢呈高潮。 进餐一定心情好，窝囊憋气病来扰；吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏与挑。 细嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；大荤红肉腥膻臊，多素少荤清淡好。 健康务必吃简单，花样加工最糟糕；粮食只占三分胃，副食七分不可少。 正餐只吃七分饱，如有饿感零食找；主食不做零食吃，蔬菜水果随便咬。 身体不适少问药，先看吃法对与否；补品不可随便吃，需要清楚什么少。 自然食物为首选，经常调换方为妙；豆类薯类和瓜类，丰富多样健康保。2民间歌谣一、食疗歌：盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤制感冒；大蒜抑制肠炎法，绿豆解暑最为佳；香蕉通便解胃火；健胃补脾食红枣；番茄补血美容颜，食蛋益智营养高；花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿；鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好；生津安神数乌梅，润肺乌发良核桃；蜂蜜润燥又益寿，葡萄月色令年少。 二、民间流传的口味歌：安徽甜，湖北咸，福建浙江咸又甜；宁夏河南陕甘青，又辣又甜外加咸；山西醋，山西盐，东北三省咸带酸；黔赣两湘辣与蒜，又辣又麻数四川；广东鲜、江苏淡，少数民数不一般；三、粥疗歌：[一]要想皮肤好，粥里加红枣。若要不失眠，煮粥添白莲。腰酸气肾虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂园肉。头昏多汗虚，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥里加核桃。若要将血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。[二]利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜补剂。清热生津又和胃，甘蔗煮粥更美味。伤风感冒又腹痛，生姜煮粥疗效好。止泻健脾补五脏，煮粥要把扁豆放。滋肾补肝明目好，枸杞粥里显神通。滋补气血耐饥寒，煮粥要放葡萄干。四、水果养生歌：生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。柑橘消食化痰好，葡萄月色人不老。香蕉含钾解胃火，润肺乌发吃核桃。生津安神数乌梅，健胃补脾吃红枣。番茄补血驻容颜，抑制癌菌成猴桃。

健康饮食很重要，水果蔬菜营养好，我们一起说一说。胡萝卜像个红宝石，营养丰富防疾病，保护眼睛要靠它。土豆又叫马铃薯，蛋白质多多味道好，送给我们维生素。玉米分布很广泛，纤维素含量多又多，美容专家就算它。茄子又长紫又紫，拍照口号说茄子，保护血管是高手。草莓形状像心形，鲜美红嫩果肉多，水果皇后要属它。苹果富含维生素，多吃苹果记忆好，帮助大脑增记忆。西瓜西域传来瓜，果肉清甜都是宝，种子还可榨成油。香蕉又称快乐果，颜色黄黄像月亮，排除毒素它最棒。桃子先花后长叶，味道鲜美营养好，补益气血作用大。葡萄颗颗像珍珠，葡萄糖含量很丰富，多吃葡萄保皮肤。健康饮食真重要，挑食习惯最不好，我们一起记住它。