女性如何调养身体

许多女性朋友可能不知道自己每个月都会来的「好朋友」，其实正是调养身体及宝贝肌肤的好时机！

过去，女性生理期保养多半着重在饮食习惯的调整及中药调养，随着现代人愈来愈注重养生，坊间也出

现不少更为科学化的「生理周期保养法」。所谓的生理周期，主要是指月经来临前的黄体期、经期及月

经过后的滤泡期，在这三个阶段中，女性的身体及肌肤都有着相当大的改变，只要能抓准不同时期的生

理变化搭配上合宜的保养，不仅能帮助妳平安度过生理期，甚至肌肤保养的功效都能事半功倍。

在月经来之前的黄体期，女性最常出现的肌肤问题就是暗沉、易长痘痘，此时因为荷尔蒙的改变导致肌

肤易出油、色素容易沈淀，可以搭配控油产品的使用，调解出油状况；建议在饮食方面，可多摄取坚果

类食物，帮助体内抗氧化。

经期前后的保养

月经来时，肌肤开始变得明显干燥、甚至出现脱屑状况，此时，肌肤最需要好好被呵护，搽高滋润的美

白及抗老产品，显现出的效果最好。而经期时，女性约会流失80~100cc的血量，建议可以多吃内脏、

补充铁质，摄取B群能稳定神经，补充钙质则能达到放松、舒缓腹部不适等作用。

当月经结束后的滤泡期，肌肤的状况最好，不需要给它太多的负担，做好基础的清洁及保湿即可。而用

来调养身体的四物汤，也可从生理期过后开始饮用。许多女性都误以为生理期来时吃巧克力不会发胖，

其实这是错误观念，不论是否在生理期，妳吃进去多少，就摄取了多少的热量及糖份，只是巧克力中所

含的镁、钙等成份，能舒缓妳在生理期的不适感