女性一日三餐如何安排比较好？即健康又美容

我的一天　　早餐：一天中最重要的一顿，所以要吃得很好很营养！　　每天早上花色豆粥（红小豆，枸杞，薏仁米，干桂圆，大红枣）坚持喝相信你一定白里透红的！煮白鸡蛋，鸡蛋的蛋白细滑细滑的~多吃也能像它哟！热牛奶+麦片（黑芝麻也可以），混在里面加热就可以喝了。外加苹果一个：）吃了心情美美的~　　中餐：要吃得饱饱的，才有力气干活。　　我都是自己带饭，肉肉和蔬菜都不能少。但要注意蔬菜最好不要过夜，所以我都是早上起来煮一点素白菜带走，这样好吃又留住维生素。女生多吃豆类（水煮豆腐，炒豆腐，凉拌豆腐都是我的最爱）皮肤又白又嫩哦！肉肉尽量吃瘦的和带皮的！海带、木耳、胡萝卜、南瓜这些对女生好的食物都要经常弄来吃吃。　　下午嘴痒了吃个水果，再加杯豆浆。　　晚餐：量要适中，但晚餐也不能马虎。　　米饭要适中，不要吃多了。尽量吃一些清淡爽口的配菜。就不要大鱼大肉了。有一句话讲：早上要吃得像公主一点，晚上要吃~得样乞丐一样。（：有空还可以自己熬一些银耳汤，黑米粥，木瓜雪梨汤，睡前喝一碗。女人啊~就是要好好对自己！　　这就是我的一天，营养也差不多够了哦、喝饱水也是很重要的哈，还可以给自己泡一杯菊花茶、枸杞茶、绿茶、玫瑰茶喝喝哟~~~~　　希望楼主也能拥有一张晶莹剔透的脸脸哈、