中国居民膳食指南中国居民平衡膳食宝塔油脂类每天不超过25克每天应吃奶类及奶制品100克、豆类及豆制品50克每天应吃鱼禽蛋125～200克（鱼虾类50克，畜、禽肉50～100克，蛋类25～50克）每人每天应吃蔬菜400～500克，水果100～200克，谷类食物每人每天应吃300～500克1、食物应多样，以谷类为主。2、多吃蔬菜、水果和薯类。3、常吃奶类、豆类及其制品。4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。6、吃清淡少盐的膳食。7、如饮酒应限量，学生禁止饮酒。8、吃清洁卫生的不变质的食物。
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