不重视养身的人，身体弄坏了你会依靠谁？拖累谁？让谁花钱帮你？

身体坏了会拖累自己，如果有家庭，会拖累妻儿，最重要的是会拖累父母，人生在世，父母为大，不管自己怎么样，父母都会在身边，所以要保重自己的身体，身体发肤，受之父母，最后能帮自己的只有自己的父母

不管你是从什么初衷来改变饮食，都建议一下不要变化太大，如果你为了健康的话，改变饮食结构也可以分步来，比如你之前的饮食过于油腻，就逐步减少脂肪的摄入量，换健康的脂肪并控制摄入量，增加优质蛋白与膳食纤维的摄入。

如果是糖摄入太多就减少这一类的食品，其他的食物没有问题的就继续保持。

这样的改变就不会有什么不良反映只能越来越健康。

而如果你是为了减肥，一下减少饮食，还改变的很大，减掉一半甚至更多。

这样就很不可取，一下的改变，尤其是营养摄入不均衡缺失的话，会对健康造成隐患，代谢与内分泌都会混乱.这样的减肥并不会有用，身体会迅速反弹。

无论减肥还是健康都是需要建立健康的饮食结构与生活方式。

改变自己的生活方式，建立健康的饮食习惯，是非常好的事情，吃的健康就可以不会肥胖，也不会得慢性疾病，并使自己更长寿。

但是在改变自己的饮食的同时也需要注意不要太着急，需要稳扎稳打，循序渐进。

例如做出饮食上重要的改变，转而食用低血糖指数的食物，并注意自己的饮食，这在开始时是困难的。

诀窍是慢慢地开始在你的饮食中加入低血糖指数的食物，你会感觉更好。

旧习惯难改，你的饮食习惯已经在你的生活方式中根深蒂固。因此，改变旧的饮食习惯需要很大的意志力和对新生活的强烈渴望。

如果你选择的是健康均衡营养的饮食，专注于吃高质量的、真正的、天然的食物，包括瘦肉、家禽、鱼肉、坚果、鸡蛋和豆类，富含钙的乳制品包括牛奶、酸奶和奶酪，还有水果和蔬菜以及全谷物等健康食物，而不是加工食品、工业食品、米面糖等精碳水化合物以及高热量的垃圾食品，你会很舒服，很健康，不会有任何不良的反映。

但是如果你选择的是极端节食——饥饿减肥饮食，你不仅会有不良的反应，还会伤害健康，这包括剥夺你维持整体健康所必需的维生素和矿物质，免疫力低下，新陈代谢缓慢，神经性厌食症或贪食症，脱水，抑郁症，肌肉组织和骨骼流失，肝脏损伤，心脏病，矿物质流失导致整个身体失去平衡，并导致体内许多激素变化直接影响身体的健康等。