春季坐月子饮食应该注意些什么？

春季坐月子饮食应该注意些什么？

春季坐月子挺好的，我就是去年的三月份坐月子，四月底出月子。整体恢复得还不错，孕前95斤，出月子的时候是100斤，现在已经差不多回到孕前状态了。

春季坐月子不仅气候舒适，重点是食材比较多，那么产妇就可以吃到各种新鲜营养又丰富的蔬菜和应季水果。但是月子中饮食的禁忌还是有必要遵守的。

春季坐月子饮食有哪些注意事项？1、忌生冷、辛辣：大家都知道产妇不能吃生冷、辛辣食物，但是冷是指本来应该惹着吃而没有温度的食物以及冰凉的食物，比如冰箱拿出来的酸奶，没有热的剩饭，以及喝凉白开等。而像一些生的，没有煮熟的食物食用后容易引起腹部不适，所以产妇也是不能吃的，比如一些生吃的海鲜、生鱼片、没有全熟的牛排等。

2、优质蛋白质增加母乳质量：月子期间的产妇补充优质蛋白质可以增加母乳质量，对宝宝有好处，所以传统坐月子的家庭会天天让产妇吃大量鸡蛋。现在不需要这样天天吃很多鸡蛋了，可以从肉类、鱼虾、牛奶中摄取优质的蛋白质营养。

3、多样化搭配饮食，谨防便秘：虽然蛋白质可以提高母乳质量，不代表产妇整个月子期间都要天天摄入大量蛋白营养，这样容易导致产妇月子期间便秘。所以应该还要注意其他丰富营养的摄取，比如钙、铁、维生素等，这样就需要饮食方面也要多样化搭配，各种蔬菜、肉和水果等。每周吃一次海产品。

4、少食多餐：产妇不仅要恢复自己的身体还要补充母乳营养和下奶，所以每天要比孕前多喝500ml左右的汤水，不管是下奶汤还是白开水，都要比孕前喝得多。另外产妇的饮食量也要必怀孕前吃得多，除了一日三餐，上午10点和下午3点左右应该加餐，比如吃点点心、水果、零食或者中午的剩饭都行。

总结：其实坐月子的饮食注意事项和季节没有多大关系，不管是哪个季节坐月子，都不能吃生冷、辛辣的食物。那么春季坐月子呢，其实食材更多，所以比其他季节更容易恢复得好。

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