谢邀，吃饭不仅仅是填饱肚子，我们在品尝各种美食时既能享受美味又能健康呢：
早餐，一日之计在于晨，早晨起来,胃肠道经过一夜的休整,维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度缺少,此时需要我们及时补充营养，早餐应选择，蛋，奶，粥类。不吃早餐容易引发肝胆，胃病，肥胖等疾病。一份合理的早餐不仅提供丰富的营养，更是一天美好生活的开始。
午餐，中午应以各类蔬菜，肉类，鱼类等，午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭、馒头、玉米、豆类等，少吃烧烤类，高脂肪食品。
晚餐建议在家就餐,清淡、少油,易消化的食物，营养搭配和中午相似。适当摄入粗粮,粗粮可选择玉米、红薯等。另外,三餐时间尽量固定,避免长期不规律进餐导致胃病。
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