女人过了45岁如何养生呢？

女人过了45岁如何养生，我来回答一下

1.保持良好的心态

生活中很多女人情绪波动要远大于男性，喜欢生闷气、情绪低落、心情烦躁焦虑等，导致晚上睡不好，长期下去就出现躯体的不适影响身体的健康，所以首先第一个保持良好的心态最重要

2.保持良好的睡眠

俗话说：药补不如食补，食补不如睡补。养生秘诀睡觉排第一，睡觉是养生之首。身体的所有脏器都是在晚上睡觉的时候才能充分滋养和修补。最佳深度睡眠是晚上23点到0凌晨3点，这个时间段是最养人的，建议大家最好晚上22点之前就可以睡觉了，平时尽量少熬夜，尤其是过了45岁的女性，经常熬夜最容易长斑。所以睡眠非常重要

3.多走走步

要养生运动肯定不能少，建议45岁以上的女性平时多走走步，也不需要太大的运动量，每天只要走到身体发热就可以，经常坚持可以很好的调理气血的运行，对身体健康非常有益

好了这是我个人的一些看法，只供参考，谢谢！

平日身为母亲的你，或是身为妻子的你，又或着身为女儿的你一定忙碌坏了吧？为何不在专属于你的节日里好好地犒劳一下自己呢？毕竟女人如花，需要精心呵护和照料，美容养颜，消脂瘦身、滋补养生永远是女性间最热门的话题，所以在这个专属于女神的节日里，一起打造出一份养颜美味呢？一起调理出好气色，肌肤透亮永远年轻哦~

1

| 南瓜红枣莲子甜汤 |

红枣、南瓜、莲子都是美容养颜的佳品，三种食材搭配在一起，用冰糖炖煮，口感也是一级棒。常喝这款汤，不仅可以补益气血，还能使面色红润亮白、有光泽。是最适用于春天享用的，尤其对女性朋友更值得推广哦~

By 味谷的厨房

用料

主料：南瓜250克、红枣9颗、莲子13颗、桂花少许

辅料：冰糖适量

做法

1.准备好材料。红枣和莲子表面洗净。

2.南瓜洗净去皮切块。

3.将红枣和莲子放进锅内，加适量水入锅，用大火煮开转小火煮20分钟。然后加入南瓜继续小火煮20分钟。

4.最后关火前放入冰糖待融化即可。

5.可加入桂花增添风味。