退休了跳广场舞还是打太极拳？ 推荐养生

我退休已经九年，太极拳已经打了三十年，快步走路将近二年（每天近万步，早上打拳晚上走步），游泳才二十天（游泳时走步停止，从小就会游泳）。

我个人的体会是游泳最适宜老人，因为这是不怎么激烈的运动，而且它是全身的锻炼，不会伤身体，而且锻炼效果很好。

太极拳并不适合老年人初学者，因为这对于许多人来说没有学到内涵就还不如做广播体操，而且对膝盖关节损害较厉害。

快走走步效果好于初学太极拳者，但不如游泳运动量大。

我一套85式杨氏太极拳打约40分钟，走约1万步也约40分钟，二者都不感觉怎么累，可是（我几十年没有下水）就只能连续蛙泳游五六十下，全程只能游二三百米，而且过后上肢有酸胀感，可是那些平时不打拳不走步但长期游泳的相仿年纪的老人，都可以连续蛙泳五六百下，游近千米。

本人体会，供老年人参考。

现代人越来越长寿，也越来越多的人懂得营养保健养生。70岁老年人跳起广场舞有模有样，节奏欢快！美国总统特朗普73岁，充满活力每天处理多少全球繁杂事务。现在的小车智能化辅助程度高，70岁老人开车基本上不会感觉吃力，但要掌握交通安全知识（道路交通标识符号）等！