40岁女性多吃3种食物，补充营养、延缓衰老，好吃又健康。请问具体指哪三种食物？

女人到了40岁后，卵巢功能逐渐衰退，身体里的激素分泌失衡，这样就会使皮肤含水量下降，容易出现皱纹，在我们日常生活中可以吃一些富含天然滋补的食品，这样能够使女人衰老的速度延缓，变得更年轻。

1、龙眼肉：养血安神

龙眼肉，又名桂圆、益智、比目、荔枝奴，为无患子科植物龙眼树的成熟果实。中医认为，龙眼肉味甘性温，入心、脾经；有补益心脾，养血安神之效；适用于心脾两虚、气血不足所致的惊悸。且龙眼肉富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸喝维生素等成分，具有提高热能，补充营养，降血脂，保护血管，防止血管硬化喝脆性，抗衰老等作用。

2、银耳：滋阴润肺的滋补佳品

银耳具有滋阴养胃、生津润燥的作用，日常生活中经常用来煮食银耳羹。银耳含有丰富营养物质，为大家最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

3、鱼虾：蛋白质丰富的食物

抗衰老的一个重要环节就是增强机体免疫功能。随着年龄增长，人的脏器细胞数量逐渐减少，体重降低，导致器官功能下降，包括免疫功能逐年减退，因而对疾病的抵抗能力下降。而维持免疫功能、制造免疫物质最主要的营养素就是蛋白质。