睡眠与人体健康有什么关系？

首先说明，睡眠的重要性远超过我们的认知。医学界很早就证实了睡眠和免疫功能之间密切的关联。当我们熬夜到凌晨三点，血液中的自然杀手细胞减少了30％，仅存的白血球活动力也变差。长期睡眠不足会使人愈来愈笨、变得迟钝，记忆力衰退、判断力变差，和人互动变得冷漠以及对事物的好奇与动机大幅减弱。近年来，更发现长期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病等慢性病之间有高度的关联性。只要每天少睡一小时，长期累积下来即足以造成身体的病变。更重要的是，我曾经一多星期没睡好觉，那时候医院忙，一直熬夜，到有时间跟我媳妇那啥的时候，我老弟他不行了，足足要我休养了两个礼拜才有精神。不是只有男性，女性也会使经期紊乱，更年期提早，所以，作息睡眠得搞好丫

睡眠健康是指人有良好的睡眠状态和拥有适合于自己的睡眠单元时间两部分。    1．良好的睡眠状态良好的睡眠状态是指人在整个睡眠过程中，人和自然保持着有机的统一和和谐，人体的节律在天地的节律之中能够找到自己的平衡点，能够在大地的节律中和宇宙的节律中寻找到自己的交叉点，使自己的睡眠节律的中心点和大自然中适合于自己的交叉点重合；把自己融人到大自然当中去，在大自然的帮助下调整自己的睡眠节律，井从大自然当中获得维持和提高生命质量的能量；这种能量是人类不能从食物和饮品中获取的，它可以大幅度提高人的精神生命系统和物质生命系统的质量和长度。人在睡眠状态中，精神生命系统的相对固定部分处于紧闭的绝对静止状态，物质生命系统白天积极工作的部分处于完全放松的相对静止状态。服用甲壳素可调节人体睡眠，并且无毒副作用。    2．适合于自己的睡眠单元时间适合于自己的睡眠单元时间是指具体到每一个人的不同的睡眠时间段。不同的种族、不同的生活习惯、不同的社会活动、不同的身体状况、不同的性别、不同的年龄、不同的文化素养都是构成睡眠时间段的因素。    3．睡眠的含义睡眠是什么?睡眠是人类在光照降低到视觉系统不能正常工作时开始的一种重要生理活动，在这项活动中，人体内的精神生命系统指挥人的免疫系统对受损的、疲劳的物质生命系统的有关部位进行修复和维护，同时补充大脑需要的各种可以转化为能量的多种营养物质。