1.睡前运动一个小时 让自己感觉到有些疲惫 这样睡起来也很舒服
2.睡前喝杯牛奶
3.晚饭可以吃小米做主食 小米有镇定 安神的作用
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2.睡前喝杯牛奶
3.晚饭可以吃小米做主食 小米有镇定 安神的作用
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