20岁女性养生保健

养生的方法很多，要详细说明的话足以写成一本厚厚的书了。在这里说说养生的基本原则和一些日常易行的保健方法。

养生的基本原则

一、适应自然规律。就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。

　二、重视精神调养

　　1、 避免不良刺激。其一，是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激。

2、提高自我心理调摄能力。

三、房事有节

四、注意形体锻炼 五、谨和五味 1、辩饮食之宜忌。一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。

2、平衡膳食。要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。例如：《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

五、防止病邪侵害。主要体现在三个方面：其一是“虚邪贼风，避之有时。”（《素问上古天真论篇》）其二是要注意“避其毒气”，以防止其致病和“染易”。其三是实施药物预防等。如：早在《素问遗篇刺法论篇》中就已有“小金丹……服十粒，无疫干也”的记载。

从早上起来，你就可以开始你养生的一天了，温水漱口冷水洗脸，用木梳或是牛角梳细细梳理你的头发，然后适当的运动之后吃好早餐。整个白天要为了生计奔波一般也没怎么空打理了，不过定时定量吃好两餐正餐也是很重要的。晚上睡觉之前用热水泡泡脚，用手按摩下脚掌，上床之后平躺在床上，用手心绕着肚脐按摩腹部。只要能坚持经常这样做，就会对身体大有好处。