天气冷怎么吃出健康？

冬季是补身体的好时节。天气寒冷，要通过什么饮食来调理身体呢？吃什么最养生呢？下面小九带大家来看看天冷吃什么养生吧！

1、萝卜

冬季正是吃萝卜的好时机，萝卜虽然长相不佳但是却有着很高的营养，白萝卜味道甘甜，能调节肝火，肺热的人群是非常适合吃白萝卜的，具有消炎、解毒的作用。

多吃点萝卜还能有效促进肠胃的蠕动，食欲不佳的人很适合食用萝卜，加上这个干燥的季节，多吃点萝卜同时还能改善皮肤的状态，给肌肤补充一定的营养。

2、鲫鱼

立冬以来吃鲫鱼的习俗已经有一定的历史传承由来了。鲫鱼具有开胃的效果，同时还能帮助消除水肿，还具有清热解毒的功效。鲫鱼跟豆腐一起煮汤营养功效是非常高的，小九建议在煮鲫鱼汤的时候加一些醋，这样对保养肠胃具有更好的功效与作用。

3、吃“香饭”

在广东一带有些地方的立冬习俗是吃“香饭”还要吃甘蔗。香饭实际上就是虾米、香菇、芹菜这些做的炒饭。冬季吃甘蔗是不上火的，同时还能起到保护牙齿的作用。甘蔗是潮汕一带补冬的必备食物之一。

4、羊肉

进入冬季，吃羊肉正当时。在我国的宝岛台湾，在立冬那天街头上各种羊肉炉、姜母鸭等这些进补餐厅的生意是非常火爆的。基本上每家每户还会自己炖四物鸡、麻油鸡这些食疗来进补。

5、山药百合枸杞粥

天气冷可以多吃这款山药百合枸杞粥，具有很好的养生保健作用，山药具有补肾、百合能平心静气、枸杞具有驱寒的功效，这款养生粥可以加入适量蜂蜜或者是冰糖，效果会更加哦！

6、香菇鸡汤

多喝点香菇鸡汤具有很好的养生保健功效，或者加入其它菌菇进去，还能帮助补充体力呢，菌菇鸡汤是很补的汤品。菌菇鸡汤跟萝卜鸭汤哪些相比较的话，香菇鸡汤这些相对来说是更加鲜美的，非常适合女性饮用，具有很好的滋补养颜的功效。