腊八养生，在吃喝方面做到哪些，能够少生病更健康，平安过大年？

腊八养生，在吃喝方面做到哪些，能够少生病，平安过大年？我是头条“好健康”，我有靠谱回答。腊八，就是农历每年腊月初八，称为腊八节。大年，就是农历每年腊月三十，称为除夕，也是农历每年的最后一天，我国有过大年的习俗。这些都不是本题的重点，本题的重点在于在吃喝方面怎样养生，才能够少生病，更健康。因为没有人只想在腊八到大年这短短的二十三天才健康吧。所以说，本题要解决的问题其实是如何进行饮食养生才能更健康。 养生，在吃喝方面做到哪些，能够少生病更健康，其实就是《中医养生学》中的“饮食养生”。饮食养生，就是指在中医理论指导下，合理地摄取食物，以达到营养机体，维持健康，保健强身，延年益寿的活动。

一、要想少生病，在吃喝方面应该做到以下几点1.要“和五味”。和五味，就是食不可偏，要合理配膳，尽量摄入“辛、甘、苦、酸、咸”五种基本滋味的食物，满足身体全面营养的需要。

2.要“有节制”。有节制，就是食不可过饱，也不可以过于饥饿。每次摄入食物的份量要适中，才能收到少生病的效果。

3.要“讲卫生”。讲卫生，就是要注意饮食卫生，防止病从口入。

二、要想更健康，在吃喝方面应该做到以下几点1.要食物多样，谷类为主。每天应当摄入谷薯类食物250—400克。

2.要多吃蔬菜和水果。每天应当至少摄入300—500克蔬菜，还要保证餐餐有蔬菜。每天应当摄入200—350克水果，保证天天吃水果。

3.要适量吃家禽肉、水产品和蛋类。每天应当摄入家禽肉40—75克、水产品40—75克和蛋类40—50克。

4.要多吃奶类、大豆和坚果。每天应当摄入奶类300克、大豆和坚果25—35克。

5.要少食钠盐和动物油脂。成人每天食盐摄入量不应超过6克，每天摄入烹调油25—30克。

6.要控制摄入糖份和限制摄入酒类。每天摄入糖份量最好控制在25克以下；最好不要饮酒。

当然， 也不是每天一定都要严格按照上述标准摄入各类食物，重要的是一定要经常遵循上述标准中各类食物摄入的大体比例。每天的膳食应当包括谷薯类、蔬菜类、水果类、畜禽肉蛋类、大豆坚果类食物。每天应当摄取12种以上食物，而每周摄取的食物应当达到25种以上。

总之，合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食是合理营养的根本途径。我是头条“好健康”，专注【悟空问答】的“健康问题”，感谢你的阅读。如果本文对你有所帮助，请关注或点赞予以支持；如有不同看法，敬请评论或吐槽。谢谢！