男人进入“而立之年”，该如何正确养生？

孔子曰：“十五而有志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而顺，七十而不逾矩。”

生于80尾巴上的80后们，有的人即将踏入或者已经踏入到而立之年——30岁。

而立之年正是人生事业与家庭由起步走向成功的关键之年，他们大多数都各自有了家庭，有了子女，自由的时间越来越少，操心的事儿越来越多，随着生活与工作上的双重压力下，身体健康状况也开始每况愈下，过了30岁以后，男人许多的身体机能都在走下坡路，尤其生活在大都市的人群，他们身体状况正处于很严重的亚健康状态中。

令人遗憾的是，有不少30岁的朋友却并不关注自己的身体，自以为身体没有问题，所以从不去医院检查。即使有机会定期进行健康检查，也往往不加重视。致使急性病得不到有效控制，慢性病得不到有效预防。

“而立之年”的你，该如何正确养生？

1、戒烟、吃一些高密度脂蛋白食物

建立良好的饮食习惯工作的应酬，吸烟喝酒是不可缺的。男性应该控制好自己，避免带来巨大的健康伤害。

30岁以后，身体代谢逐渐变差，适量的白肉、蔬菜、水果能给人体带丰富的蛋白质和维生素等，可以在一定程度上避免动脉硬化症状的发生，有利于人体的健康。

2、控制好自己的情绪

人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。心平气和，笑对家人和朋友，不仅给他人带来良好的氛围，也能给自己带来心情上的舒乐。

3、定期进行体检

30岁以后的男人，身体开始走下坡路，每年进行定期体检，可以帮助你尽早发现身体的不健康情况，及早预防、诊治疾病。

4、夫妻感情

适当的性生活有利于放松心态，健康长寿。建议在日常生活中要不断地密切夫妻感情。做爱 是切不可心不在焉和体力不佳时进行，可以适量、短期补充雄激素，但必须要在医生的指导用量下进行。别和其他女人有任何性行为，以免染上传播疾病。

5、经常进行有氧运动

“生命在于运动”，男人一旦过了30岁，在繁忙的事务过后往往精力疲惫，对于运动往往力不从心，同时身体机能也在下降，导致不少的男性朋友的身材渐渐变得臃肿，无形中提高了许多病症的发病率。

人们常说“男人三十而立”，为了“立”，30岁的男人在“拼命”，过劳死已不是什么新鲜事。没有一个30岁的男士不希望自己有一个强健的体魄的，没有一个女人希望自己家中的“顶梁柱”塌下来的，没有一位父母不希望自己的孩子健康幸福一生的。

因此，30岁的男士，你们在事业上摸爬滚打的同时也不要忘了悠着点儿，在生活中学会关爱自己，对自己的关爱就是对全家最大的好。一人健康，全家幸福！

本文内容仅为普及中医健康养生常识，不做为治疗方法，如有需要请在医生的指导下操作使用。

文章部分内容和图片来源网络，若有侵权，请联系删除。