什么是养生，如何养生

养生课题做了几千年了, 中华祖先研究了大量的成功养生之法,秦始皇食丹养生, 彭祖周天,食饵,房中养生800岁, 道家炼丹,避谷,胎息, 食疗养生. 什么是养生, 各家研究那么多养生之法,要达到什么效果才能养生长寿呢? 养生是保养先天之气旺盛不息,后天之本胃纳之气旺盛不衰, 新陈代谢正常，只有先天之本肾精,后天之本脾胃之气旺盛才能精气神足,精气神足是增加兔疫力之根本,是不生病的法宝,是健康长寿的基础.中华祖先们在长期养生实践中,甚至用大量的犯人身上得到一个结论;阳精若足千年寿,阴气如盛必毖伤.有胃气则生,无胃气则死;所以养生就是保养先天之本和后天之本的生命之火不息.目前社会上有许多养生家提出了很多论点和养生之术,其实目的只有一个,就是健康长寿.如何才能健康长寿呢,你做到下面几点就能达到个目的;

一,跟着太阳走,日出而作,日落而息

健康养生其实很简单，就是跟着太阳走就行了，天人合一，健康长寿。逆天而行，必定疾伤。

子时：夜半 属阳水，胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。十二正经如连环百川，任督二脉如大海，子时仼督一阳正生，交与少阳胆经指挥，开始一天的气血运行，保证机体平衡，协调，后勤保障工作。故胆乃将军之官，保养一阳渐盛，不可泄，故忌子时同房。“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。太晚睡觉等于慢性自杀 ！如果睡眠不好的朋友可以吃点生，熟枣仁，或吃点松花梦宁。可以觧善睡眠。睡前全身拍打一次，特别大腿外侧多拍打，可以促使胆经生旺气血，提是血气总量。

丑时：鸡呜 属阴土，肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。胆主生血气，肝主藏血。就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。

寅时：平旦 属阳木，肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，是全身各脏腑气血分配时间，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。

卯时：日出 属阴木，大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。卯时乃日出之时，不可恋床而忍便，造成废物毒素第二次吸收。有便秘的朋友可平时用香交蘸蜂吃，也可以用松花3克对30-50克蜂密调服，早晚点按天枢穴，足三里1-3分钟。

辰时：食时 属阳土，胃经当令

辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。

这时候吃早饭，就是要补充营养，身体需要的200多种营养元素均衡补充，。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定吃好，吃饱。选择天然全营养的和当地当季的食物，不可吃那些化学合成品，激素催长的食物。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。不可马虎对付。长期不吃早饭就易得胆襄炎，胆结石。有胃气则生，无胃气则死。

巳时：隅中 属阴火，脾经当令

巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。

如果脾脏运转不正常我们五脏六腑就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。

午时：日隅 属阳火，心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。此时阳气将竭，一阴将生。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。有心脏病的可用空心拳敲敲心胞经。

未时：日中 属阴土，小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。

申时：日趺 属阳金，膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

酉时：日哺 鸡进窝 属阴金，肾经当令

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？人的精是先天之本，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。元气就象灯里面的油，油尽了，灯就灭了，所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，来添油接命。而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。用中医六字决“呋” 打通肾经和培补肾气，再用食疗补肾放果就好多了。

肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。阳精若足千年寿，阴气如盛必毖伤。酉时日落之时，为了便于肾精收藏也皆休息了。

戌时：日入上灯 属阳土，心包经当令

戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。空心拳敲打心胞经可解善心脏病症状。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。

亥时：黄昏，属阴水，三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。有的人全身不舒服，但又检查不出什么病。就是三焦气不顺，揉按无名指会好很多。

亥时的属相是猪，猪吃饱了就睡。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。百川归海,生命之光又汇入仼督之海,生生不息!

中医养生六字诀

现场示范；肝–嘘，心–呵，脾–呼，肺–嘶，肾–呋，三焦–嘻