饮食是一个十分重要的养生环节，饭后哪些习惯助长寿？

现在大家生活的水平渐渐的提升起来，于是大家都越来越注重起了身体的健康和长康，尤其是一些养生的方法受到了大家的重视。在中国人的观念中有一个非常重要的养生关键就是食补。营养均衡的饮食可以起到养生的作用，但是餐后的一些行为，比如餐后漱口、用餐后揉腹、午餐后休息，这些好的习惯更加有助于延年益寿。

一、用餐后进行口腔清洁当人们用完餐之后，人的口腔里面会有一些食物的残渣，如果没有进行清净，藏在口腔里面的食物会发酵，并滋生出细菌。而口腔的温度和湿度有利于细菌的生长，于是促进了细菌大量的繁殖，时间久了会造成牙齿的损伤。所以在用餐后，要及时有漱口，有条件的可以刷牙，或用牙线进行彻底的清洁，这样可以抑制细菌的繁殖，不仅对牙齿，对我们的身体都非常的有益。

二、用餐后要轻揉腹部当我们用完餐后，可以用手掌轻轻的按摩腹部，这样可以促进肠道的运动，有助于消化和吸收；同时也可以让身体内的津液顺利的流通；并且能够刺激我们的大脑，调节身体神经系统。正确的作法是：以我们肚子的肚脐眼为中心点，把手掌按照顺时针或者是逆时针的方向进行轻揉的转圈的按摩，揉20圈就可以了。

三、午饭后进行午休在吃完午餐之后，休息一会，再进行午休。这样可以缓解工作时的疲劳，让身体更有精力，工作更有干劲；还可以让身体放松，这样可以保护我们的心脏，对身体很有益。但是要注意的是不能吃完饭后就马上进行休息，这样会影响我们的消化，导致消化不良等情况，并且午睡时间不可以过长，只要休息半个小时就可以了。

由此可见，餐后的一些好的习惯对身体十分的重要，不但可以让身体得到休息，促进了食物的消化和吸收，让精力得到了很好的补充，还可以对我们的身体健康十分的有益，能够起到长寿的作用。所以除了一日三餐要正确、科学的饮食之外，还要培养和坚持好的餐后饮食习惯。

饭后百步走，活到九十九不是开玩笑的，饭后走走路可以让胃部更好的消化而不是堆积在一起