有那些养生之道？

一天的养生之道　　养生,即保养生命,它是通过各种方法,颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的目的。　　人类的养生活动起源很早,《黄帝内经》中说到,怎样才能长寿呢?“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”就是说要效法自然,适应春夏秋冬四季的更替,顺从自然界的数理关系,吃喝都要有节制,起居要有规律,劳作不能过度,达到身体强壮、精神充足,活到应该活到的上百岁才故去。　　那么,为什么现代人不到五十岁即衰老了呢,就是因为违背了以上养生原则,食饮无度,以酒为浆滥饮,醉以入房,耗竭精气,作息无规律,以妄为常―――就是胡来。把自己的不良生活习惯改了,病就好了一半了。　　我们从最基础的讲起。中医讲一天十二个时辰,又称为子午流注。“子午”具有时辰、方位、阴阳等多种含义。“流注”,人体的五脏六腑与十二正经对于气血的运行像流水一样流动转注,有其兴衰的时辰。针灸、刮痧、点穴、按摩或服用相应的药物和食品,如果在每条经最旺的时辰进行,效果要高出其它时辰若干倍。　　一、子时(23点―1点):足少阳胆经旺,胆汁推陈出新。人在子时前睡觉或进入静养状态,胆才能正常进入新陈代谢。如果这个时候没有休息,或者有别的消耗,易生胆囊炎、结石一类的疾病。　　五、辰时　　十二、亥时

原来是它