的食品有哪些？

十大最健康食品1、番茄2、菠菜3、大蒜4、花生5、菜花6、蓝莓7、燕麦8、绿茶9、红酒10、桂鱼

健康养生，是现代无论老年人还是年轻人都应该注重的事情。因为现在很多疾病已经逐渐年轻化了。养生除了吃，还有很多种方式，比如经常进行有氧运动，让身体的每一个细胞都活跃起来。每天晨跑慢走，都是非常好的养生方式。除了运动，拔罐、艾灸、刮痧也是很好的养生方式，当然，每天坚持泡脚或是给自己做一些足疗也是很有必要的，这些养生方式，原本就是根据中医方面的原理不断衍生出来的，所以，它们对于加强人的身体健康也是很有益处的。

一、有氧运动，是最好的养生方式运动，是养生中必不可少的环节。每天六点起来晨跑，坚持是最重要的，而且所谓养生根本就不是一蹴而就的，也不是坚持一两天就能见到效果的，每天晚上坚持慢走半小时，有效的调节身体各项机能，或是去健身房找一个健身教练去做一些有效的拉伸，每天保持着这样的好习惯，这本身就是一种最好的养生。

一、推拿、刮痧、拔罐各种养生举措层出不穷现今，人们对养生的关注度越来越高，养生不是为了治病，而是想要去很好的保养身体，维持一个健康的体魄，所以，常去刮痧、拔罐、艾灸是非常好的养生方式，比如刮痧可以带走你身体的一些毒素，让淋巴循环更为通畅。而艾灸能带走体内湿气，防止一些发烧感冒等现象的发生。拔罐也是一样，经常拔罐可以去除体内的火气。

当然，还有人们喜欢的推拿，这也是一项很有效的养生手段，它不仅能够带走人身体的疲乏，还能疏散身体经脉，活络淤血，让全身上下变得非常通畅。由此可见，现在的人们对于养生这一方面的开发和发展还是非常关注的。

除了吃营养价值高的食物，也要注意良好的作息习惯，早睡早起不要经常熬夜，平时要增加一些运动的锻炼，让身体的健康程度更加好一些，这些都是健康养生。