老年人在日常生活中，该注重锻炼还是养生呢？

人到老年，身体各机能都大不如从前，散步对于老人是最好的运动方式。

一天之内散步的最佳时间是几时？

很多老人经常选择早晨到公园散步晨运，觉得锻炼身体的同时还能呼吸到清晨的清新空气。其实，专家支持，早晨的树木会散发一种对人体不好的物质，因此，傍晚锻炼是比较好的时间。

而傍晚锻炼也是有讲究的，饭后散步有助于新陈代谢，利于消化。

晚饭后散步的最佳方式

1、时间应选择晚饭后20-30分钟

饭后要经过适当休息再开始散步才能起到保健作用。根据身体情况，散步10-30分钟。体质弱的老人可以少走一些，避免劳累，增加身体负担。

2、散步的距离以三到五公里最佳

散步距离主要是由体质决定。

体质偏弱的老人，散步的距离以三公里左右最佳。体质较好的老人，则以五公里左右较为合适。

几种错误的散步方式千万别犯

1、低头含胸

散步最常见的错误姿势就是低头含胸，容易影响心肺功能。

2、步伐过大

挥舞手臂，迈着大步，用这种姿势走路，容易加重膝关节损伤，进而伤及肾脏。

3、负重散步

散步时不要拿太多东西，避免肩膀和前臂受伤风险。

4、走得快却突然停止

如果走得很快，突然停下，会导致腹部疼痛和脾血不归，容易头晕和过热。