从二十出头就开始规律健身，控制饮食，注重养生真的有利于健康、延年益寿吗？

大家好，我是焱霖很高兴来回答这个问题。

20多岁正是属于青年时期，就能够建立起自律这是很难得的，其实这个年纪只要明白自律，建立自己的自律就不难；这个年纪也应该是走出校门或是还在校门内学习的年纪，真正的体成熟还没有完全形成，这时候就开始注重养生，真的很难得。

‘健身给我自律、自律给我自由’，还记得这句经典语录吧。延年益寿不重要，重要的是定会拥有高质量的人生，当然获得健康的肯定不在话下。

教育很重要，养生健身趁早抓起看看现实生活中确实有不少小胖子，就喜欢吃炸鸡排，想吃啥父母给买啥，怎么？生活条件好了吗，有钱了，所以就形成了早其肥胖，无知真的很可怕。

焱霖重视养生健身，是从40来岁才开始，是自己身体出了问题，被迫调整，在调整中体验到了，养生、健身的好处，才重视养生健身的，说实在的有点儿晚，但是这一课毕竟补上了。

正确的饮食观念是，不是我们想吃啥就吃啥，是身体需要啥就吃啥。

营养的6大营养素得懂啊，不懂怎么行？

20出头学习、执行健身养生正当时根基我国婚姻法规定的年龄还未到来，也就是说这个年龄段我们即将走向体成熟，婚育对我们健康不利。这个年龄段给养生、健身的观念灌入生活、工作和学习，应该是健康生活理念在一生当中充实的有利阶段，效率会很高，不能再晚了。

太小也不好，身体还在发育阶段、自主能力太差。太大了，当我们30多岁了那时候身体已经各个方面都已成熟，说不定我们不良习惯早已占据了上风，给身体的健康已经造成了隐患，还得纠正是不。

所以说20出头就注重养生健身确实是一个很好的年龄段。

健身的观念很重要一般我们通常说起健身，往往就和运动联系在了一起，也确实那样，但是严格意义上的健身，是指健康人的运动，看看我们身边人真正健康的有多少？

在人的一生中，最佳健康年龄段就是20左右岁，不是吗？正所谓青壮年时期，过了这个时期，大多都是亚健康了——仅代表焱霖个人观点啊。

相对健康年龄段肯定会给健身带来不同的意义富有挑战性的，突破生理极限的运动是不是这个年龄段要尝试，可是我们中老年就不可以了，这个年龄段尝试大量的健身运动，探知我们身体的潜能，也是养生的需要，为我们以后的养生做一个很好的铺垫，即使有轻微的受伤恢复的也比中老年人迅速，是不是。

只要健身观念到位，一定会带动一连串的自律道理很简单，因为我们想健身，所以就必须规律性运动，运动是对身体的直接作用和刺激，我们身体、大脑、神经、内分泌，都要为配合运动而作用，能够刺激到身体的深部，在这种理念的作用下，没有懒惰、慵散与懈怠，定会带动良好的生活习惯和节律。

健身观念的深入，一定会对‘三分练七分吃’不陌生，也一定会注重自己的饮食调整，不说是整个营养师，最起码也能带动半个营养师的充电。不会存在哪个健身爱好者，对身体营养一无所知的，这都是连锁反应，自然的就会去主动研究。

养生、健身的关系养生应该是使我们的身体顺应自然生物规律，更好的得以保养:均衡的营养、适量的运动、充足的睡眠、愉快的心情。

养生为基础，健身是行动，健身是为了更好的养护我们的身体，健身不是体育也不是健美，健身是内外兼修，健身不仅有动态健身还有静态健身，比如打坐、站桩；健身是为养生而服务的；不注重养生的健身没有意义。

健康和延年益寿普通观念理解健康可以分为‘2成的健康人群，2成的病人和6成的亚健康人群’，可见健康人群并不多。

俗语有‘病从口入’的说法，也强调了饮食对健康的重要性。

一个人的健康状态如何乃至健康状态保持的时间长短，其实受很多因素的影响，比如遗传因素、社会环境，自然环境，家庭环境，我们不能逃避现实，空谈真空状态的健康没有意义。

不过通过健身、控制饮食、注重养生，这些都会提高我们的自律意识，能够更好的管控好自己的身体，相对应散乱的身体要好的多。

至于延年益寿，生老病死是自然界的生物规律，我们希望预知时至，我们期盼安享晚年的自在，我们不希望英年早逝，我们也不希望生不如死，可是作用于善终和高寿的因素实在太多，当然通过运动健身、重视养生的高寿老前辈们也是数不胜数。焱霖的观点是：不求长生不老，只求高质量的生命。

总结有能力管理自己的身体的人一定是生活的强者，不仅能够管控自己的皮囊也一定能够管控自己的情志，定会给自己的生活、工作带来更多的方便、如意、开心和快乐。

焱霖的感悟是，养生、健身，早下手，不要等到头发白了才想起养生健身，实在是太晚了。

我是焱霖，一位喜欢健身运动的农家老哥，感谢您的阅读，感觉受用，就点点赞分享出去，让爱与快乐常相伴，还有什么建议主张欢迎留言讨，论也欢迎老师们批评指正。