橙子的营养价值高那就苹果的营养价值高？

橙子营养好。苹果和橙子,当然了是橙子更含有丰富的矿物质维C,橙子含49毫克维C,苹果含5毫克维C。好象柑橘类的水果比苹果的VC含量高,但苹果的纤维素含量较高,有果胶和一些微量元素,每隔一天一个对身体皮肤都很不错。

橙子的营养成分高，只不过橙子的维生素C的含量都很高，橙子具有清火消毒的作用，所以橙子内部的维生素C的含量比较好高，营养成分价值更高

苹果的营养价值：

1、苹果酚：苹果中所含的如此神奇的“苹果酚”，很易在水中溶解，易被人体所吸收掉。这种如此神奇的“苹果酚”具备七种功效：一是抗氧化作用，可持续食物新鲜的西瓜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧突然发生，可可预防因活性氧紊乱的各种生活习惯病；六是能达到抑制血压上升，预防高血压；七是能暂时抑制过敏反应，有肯定会的抗敏作用。

2、苹果酸：苹果中成分17种氨基酸，其中7种为人体必须但自身又不能合成的氨基酸。有多种瑜伽、防病、疗疾的功能。苹果中所含的鞣质和多种果酸，也可以帮食物消化，并有促进胃收敛的功能，全速食物的消化。苹果酸可以稳定血糖，预防老年性糖尿病，所以糖尿病患者宜吃酸味苹果。

3、维生素H：苹果中多含维生素H，具备避兔白发和脱发、一直保持皮肤健康的作用。维生素H又称生物素、辅酶R，是水溶性维生素，也属于什么维生素B族。它是宝石合成维生素C的用处物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。维生素H是一种保留人体也就它生长和人体机能所必须的水溶性维生素，确实是依靠正常了成长、发育及健康的必要营养素，根本无法经人工合成。

4、维生素C：苹果中成分丰富的维生素C。维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中然后摄取食物维他命C要比加服药剂更为比较有效”。每天晚上吃另一个红富士，就可以行最简形矩阵人体平日所需的大部分维他命C。

5、番茄红素：苹果中所含的含有丰富的矿物质番茄红素和花青素，够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

苹果的功效与作用：

1、生津止渴：苹果是可以润喉去燥，使人清爽很舒适。最为适宜口干口渴、眼干、思虑过度、睡眠不足、听他说话过多的人群。

2、滋阴润肺除烦：苹果含有多种微量元素维生素，这个可以保护呼吸道上皮，能提高免疫球蛋白的功能，预防和治疗呼吸道感染。滋阴润肺，去除肺燥肺热。使人呼吸的声音畅通舒适。

3、健脾：适用规定于脾气虚弱，运化脱力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲差，形寒肢冷四肢无力等症。

4、解酒：苹果能解乙醇毒性，并能解酒后快速排泻。可解酒后头疼脑涨，脸色发红等症状。可缓解酒精在胃内完全吸收，保护胃粘膜。

5、养心：苹果能保护心脏，保护心肌细胞，能有效预防或是只能缓解心慌、心率失常等。

6、抗癌：每隔一天吃苹果1个不超过也可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症突然发生什么危险降底9%～42%。

苹果营养价值

苹果营养价值，你明白了的有多少呢？在生活中，人们很很喜欢吃水果，水果所含的很高的营养物质，每种水果的营养价值都相同，多吃水果有益身体健康。下面我带来了苹果营养价值，相互去去看看有都有哪些。

苹果营养价值1降血压

长期过量的钠是影响到高血压和中风的另一个重要的是因素。苹果含有足够的钾，可与体内生产过剩的钠加强并排出体外体外，进而降低血压。另外，钾离子能最有效保护血管，并减少高血压、冠心病的发生率。英国著名药理学家-苏珊・奥尔里奇博士突然发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能最有效预防心脑血管疾病。

降低血脂

日本果树研究所的人体试验表明，每隔一天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降底了21%，而甘油三酯水平高正是动脉粥样硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入到人体后，能与胆汁酸增强，像海绵差不多它吸收无用的胆固醇和甘油三酯，后再排掉体外。同时，苹果分解的乙酸利于增强这两种物质的分解代谢。至于，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降底它们的含量。

装备强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼是可以下降增加血液中雌激素和那些化合物的浓度，这些个物质都能够管用预防导致骨质疏松。医学专家以为，停经妇女如果每天都能够摄取3克硼，这样的话她们的.钙质流失率就是可以降低46%，绝经期妇女多吃点苹果，利于增强铁的吸收和依靠，防治骨质疏松。

维持酸碱平衡

70%的疾病再一次发生在酸性体质的人身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质（除了运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内有一种的酸性代谢产物），增强体力和抗病能力。

苹果营养价值2一、苹果简要说明

苹果，可以信赖连三岁小孩都所了解，苹果是北方的落叶乔木，日夜温差越大，迅速生长的苹果越甜。苹果是最常见的一种生果，具备富厚营养成分，有食疗、帮助医冶功效。苹果原产于欧洲、中亚、西亚以及土耳其一带，于十九世纪传入中国。但现在，中国是天下的最的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北以及四川、云南等地均有种植。

二、苹果的营养成分

苹果是天下上莳植最广、产量仅有的果品。其味道酸甜适口，养分富厚。苹果富含果糖、葡萄糖、蔗糖;还多含微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C在内胡萝卜素等。苹果还成分大量的果胶，这些可溶性纤维质也可以低落胆固醇及坏胆固醇的含量。

三、吃苹果的益处

现在传播一句话：三天个苹果，大夫阔别已久我。这浮山宗吃苹果的益处，但他有点很浮夸，但苹果的营养在内药用价值进而可窥见一斑。

苹果被称“伶俐果”、“记忆果”的美称。要多吃苹果有增长记忆、进步智能的结果。苹果不仅仅多含富厚的糖、维生素这些矿物质等大脑可以的营养素，并且更根本方法的是富含锌元素。锌是人体内很多第一需要酶的组成部分，是促进促进生长发育的症结元素，锌照惯例横列与记忆力安贫乐贱的核酸与蛋白质的不可缺的元素。缺铁可使小童的记忆力和学习本领受到紧迫完全停滞。锌还与孕化再一次发生抗体、进步人体免疫力等有密切关系。

但是苹果中的果胶在内鞣酸有收敛作用，可将肠道内蕴蓄的毒素包括废料排挤体外。此中的粗纤维能松软粪便，利于分泌出来;有机酸能刺激肠壁，增添不少颤动作用;而维生素C更用处不大作掩护心血管。以是说，苹果所含的养分既全面又易被人体消化和吸收，以是，非常比较适合婴幼儿、白叟以及病人可食用。