静坐的好处都有什么？

我来说说我练静坐的目的与体会，我是得了肝炎后一直肝功能指标反复，没有什么特殊的办法，经病友推荐1985年开始练静坐的，那时是叫“养身气功”我每天上午一个小时静坐，下午一个小时静坐，同时还练了排肝气和六字吐纳法！这样坚持了三年，而且风雨无阻，开始静坐，感觉很不舒服，静不下来，通过循序渐进，从每天十分钟到每天二个小时，越坐越舒服，静坐一年后打通了小周天，排肝气把大脚趾头排出了一个黑点，练六字吐纳法，把上牙垠吐出来一个黑点。这些事如果不是发生在我身上，我是不会相信的，但是的的确确发生我的身上，通过二年锻炼肝病也好了，现在已经过了三十年，我游泳、长跑、足球、羽毛球运动经常是几个小时运动量。感觉都不错！唯一遗憾的就是，运动多了，静功练少了，我一直非常感谢静功带我的健康与宁静！我会继续练功的，静功带来的快乐与感受是与其它东西带来快乐是完全不同的，它是由内而外，直指灵魂，奇妙无比，难以用语言表达，我也期望爱好静坐的朋友大家多交流，有科学的精神去探索未知的世界，反对神秘主义和迷信！

首先是科普的意义，其次是科普对现代生活的影响，三是科普今后的发展趋势。

第一，要明确参加的对象。

要弄清楚参加讲座的都是什么人？我曾经讲过，写讲话稿就好比如到什么山唱什么歌，

不能脱离受众，

受众即是下面的听众，

参会人员。

写出来的讲话稿不能放之四海而皆准，

放之四海而皆准的这种文稿就缺乏针对性。当然，中央领导人的讲话可以放之四海而皆

准，具有普遍性、指导性的意义，越到基层越到部门，就要越具有针对性、可操作性，

不能泛泛而谈没有针对性。所以，到什么山唱什么歌，就要看对象。特定的对象就要用

特定的语言、特定的风格来说。

第二，要明确讲座的目的。

要弄清楚为什么要给他们开讲座？通过讲座你要达成什么目

的？这非常重要，也就是说，要通过讲座来回应受众最关心的问题。

第三，要明确讲座的主要内容。

讲座的内容原则上要根据受众、参会的对象，他们的关

注以及你的想法来设置，不能泛泛而谈。

第四，要明确讲座到底要达到一个什么样的效果。

也就是说通过这场讲座，你最终要达

到什么样的效果，

解决什么问题。

讲座的目的是你的出发点，

讲座的效果是你的落脚点。

所以，我认为，开讲座之前，首先要把这四个最基本、最核心的问题弄懂，然后再来设

计你的讲座提纲。