静坐的好处都有什么?

我来说说我练静坐的目的与体会,我是得了肝炎后一直肝功能指标反复,没有什么特殊的办法,经病友推荐1985年开始练静坐的,那时是叫“养身气功”我每天上午一个小时静坐,下午一个小时静坐,同时还练了排肝气和六字吐纳法!这样坚持了三年,而且风雨无阻,开始静坐,感觉很不舒服,静不下来,通过循序渐进,从每天十分钟到每天二个小时,越坐

我来说说我练静坐的目的与体会,我是得了肝炎后一直肝功能指标反复,没有什么特殊的办法,经病友推荐1985年开始练静坐的,那时是叫“养身气功”我每天上午一个小时静坐,下午一个小时静坐,同时还练了排肝气和六字吐纳法!这样坚持了三年,而且风雨无阻,开始静坐,感觉很不舒服,静不下来,通过循序渐进,从每天十分钟到每天二个小时,越坐越舒服,静坐一年后打通了小周天,排肝气把大脚趾头排出了一个黑点,练六字吐纳法,把上牙垠吐出来一个黑点。这些事如果不是发生在我身上,我是不会相信的,但是的的确确发生我的身上,通过二年锻炼肝病也好了,现在已经过了三十年,我游泳、长跑、足球、羽毛球运动经常是几个小时运动量。感觉都不错!唯一遗憾的就是,运动多了,静功练少了,我一直非常感谢静功带我的健康与宁静!我会继续练功的,静功带来的快乐与感受是与其它东西带来快乐是完全不同的,它是由内而外,直指灵魂,奇妙无比,难以用语言表达,我也期望爱好静坐的朋友大家多交流,有科学的精神去探索未知的世界,反对神秘主义和迷信!

首先是科普的意义,其次是科普对现代生活的影响,三是科普今后的发展趋势。

第一,要明确参加的对象。

要弄清楚参加讲座的都是什么人?我曾经讲过,写讲话稿就好比如到什么山唱什么歌,

不能脱离受众,

受众即是下面的听众,

参会人员。

写出来的讲话稿不能放之四海而皆准,

放之四海而皆准的这种文稿就缺乏针对性。当然,中央领导人的讲话可以放之四海而皆

准,具有普遍性、指导性的意义,越到基层越到部门,就要越具有针对性、可操作性,

不能泛泛而谈没有针对性。所以,到什么山唱什么歌,就要看对象。特定的对象就要用

特定的语言、特定的风格来说。

第二,要明确讲座的目的。

要弄清楚为什么要给他们开讲座?通过讲座你要达成什么目

的?这非常重要,也就是说,要通过讲座来回应受众最关心的问题。

第三,要明确讲座的主要内容。

讲座的内容原则上要根据受众、参会的对象,他们的关

注以及你的想法来设置,不能泛泛而谈。

第四,要明确讲座到底要达到一个什么样的效果。

也就是说通过这场讲座,你最终要达

到什么样的效果,

解决什么问题。

讲座的目的是你的出发点,

讲座的效果是你的落脚点。

所以,我认为,开讲座之前,首先要把这四个最基本、最核心的问题弄懂,然后再来设

计你的讲座提纲。

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