明天，就是“白露”节气了，饮食上要注意什么？如何养生，才能健康过秋冬？

“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”明天，也就是9月8日，将迎来二十四节气之——白露。

白露，是反映自然界气温变化的节令。

露，是“白露”节气后，特有的一种自然现象。

一场秋雨一场寒，十场秋雨一层棉！

白露过后，天气转凉，此时，是养生的一个重要节点。

白露时节，做好养生事宜，为秋冬健康打好基础，可安度秋冬。

白露时节，饮食注意少“瓜”多“豆”

初秋养脾，少吃“瓜”字辈。

正所谓“秋瓜坏肚”，白露后，要少吃“瓜”。

尤其是西瓜、香瓜等寒凉的瓜类，过多食用，会损伤脾胃。

白露过后，天气渐冷，是进补的好时节，此时，一定要注意调养脾胃。

“五谷宜为养，失豆则不良”！

豆类，对人体健康，有诸多好处。

白露过后，不妨多吃点豆类，有助于身体健康。

红豆补心，黄豆补脾，益气。白芸豆补肺，润肺补气、滋阴。

绿豆补肝，排泄体内毒素。黑豆补肾，强身健体。

多用豆类煮粥吃，对于脾胃健康，大有益处。

白露时节，饮“白露茶”

白露节气，是喝茶的好时节，解渴防燥又提神。

此时，喝点草药茶，可养五脏，促健康，秋冬少生病。

——喝青茶，除燥、生津

白露以后，最适合饮青茶。

青茶，介于绿茶（性凉）和红茶（性温）之间的一个品种，属不寒不热的温性茶类。

白露时节，天气转凉，气候干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂。

此时，喝点青茶，可润肤、除燥、生津、润肺、清热、凉血，十分有利于秋季健康。——喝玉参茶，养阴生津，防秋燥

玉参，是养阴生津的良药，质柔而润，被《神农本草经》列为上品。

白露时节，用其泡水喝水，可清热润肺，养阴熄风，补益五脏，滋养气血，平补而润，兼除风热。

此外，玉参含有维生素A，对改善干裂、粗糙的皮肤状况有不错的作用。

白露时节，泡点玉参茶饮，不仅可以养阴生津，亦可对抗皮肤干燥等不适。

——喝谷谷丁红茶，下火消炎

白露过后，“秋燥”严重，易引起上火发炎的情况。

此时，将谷谷丁，采用发酵工艺，炒制成茶，泡水喝，可下火消炎。

谷谷丁，俗称婆婆丁，秋季的药用价值高，发酵后，可降低其寒性。

谷谷丁，有“天然抗生素”、“下火草”之称，去火、消炎，效果尤佳。

秋燥引起的上火发炎、嗓子疼，口腔溃疡、肝火旺，胃热，脾气暴躁等，都可以用谷谷丁泡水来改善，有不错的效果。

白露时节，做好四件事，安度秋冬，少生病

第一件：“润秋燥”——喝热茶

白露过后，秋高气爽，秋燥严重，此时，一定要注意“防秋燥”。

润秋燥，多喝热茶，是最简单有效的方式。

除了传统茶饮，花草植物茶，也是非常不错的选择。

第二件：“驱秋凉”——热水泡脚

“白露”开始，睡前用热水泡脚，可暖身驱寒，有益健康。

中医认为，足部与全身的脏腑经络，关系都很密切。

自“白露”起，用热水泡脚，有调整脏腑功能、增强体质之效，也有助于睡眠。

泡完脚后，将足心搓至发热，坚持下来，对保养肾气很有帮助。

第三件：“防秋冻”——适添衣

俗话说：“白露身不露，着凉易泻肚”。

从“白露”之后，就不要赤身露体了，不小心就会着凉。

虽然有“春捂秋冻”之说，但是，防秋冻过度，要适当添衣。

白露时节，撤掉凉席，关上窗户，换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头。

注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说明这个道理。在穿衣方面，要注意腹部的保暖，早晚要适时增减衣物。

不过，值得注意的是，此时衣物，也不必加得太多，适当做些耐寒训练，可提高人体抵抗力。

第四件：“莫悲秋”——多倾诉

白露过后，进入仲秋，花草树木开始凋谢，很容易导致人情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。

因此，白露过后，要保持愉快的心情，如，多与朋友进行交流、多倾诉，以免心情抑郁。

笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。

白露时节，还要防胃病，常按揉

白露时节，正值夏秋交替之际。

此时，很容易犯老胃病，所以，一定要注意防胃病。

白露时节，容易使气虚、气郁的人群，脾胃运化失司，造成枢机不利，胃部出现胀满感等不适症状。

日常不妨多按揉穴位，来调理。

按揉足三里，促消化

位置：膝盖下外侧，约四横指(约3寸），小腿胫骨外侧有一凹沟处。

作用：可治各种肠胃消化系统疾病，包括消化不良、胃胀胃痛。

按揉中脘穴，温胃理气

位置：肚脐向上4寸

作用：养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水。

按揉章门穴，除胃痛

位置：在腋中线，第一浮肋前端，屈肘合腋时，肘尖正对的地方。

作用：消化不良，腹痛腹胀。

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