女性想要保持健康，延缓衰老要做好哪几点？

大家都知道，在平时的生活中，因为不注意生活方式，或者对于饮食管理不好，所以会使得衰老加速。对于女人而言，可能随着年龄的变化，衰老的节奏也会逐渐加快，为什么呢？这是因为女性的身体内，有一些激素可以直接参与衰老的调理，比如说由卵巢分泌的激素，这些激素就可以使得女性在四十岁之前，可以保持年轻，但是过了这个年龄之后，也就是说到了五十岁的时候，差不多已经快绝经了，这个时候的女性，衰老的速度会明显加快。

那么，怎样是女性看起来不会那么衰老得太快呢？其实，主要从这3个方面去做，可以使女性的衰老延缓。

1.规律的休息

女性的衰老跟卵巢的健康，其实是息息相关的。但是，卵巢的正常运转，包括卵子的排放，以及激素的分泌，是跟内分泌调节，又有着密切联系的。现如今，越来越多的女性，可能经常熬夜，或者加班，导致睡眠会出现严重不足，这样一来就会使得内分泌出现紊乱。因此，要想使自己不至于衰老的太快，那么合理的、规律的休息，就会显得尤为重要了。对于女性而言，每天晚上十点以后，要放下手机，多睡美容觉是有一定道理的。

2.健康的饮食

大家都知道，饮食要做到健康，怎样才算健康呢？其实，很多女性为了减肥，往往会节食，其实这样不利于健康。正常的饮食方式，应该是三分的荤食，七分的素食，也就是说，女性为了更好的保养自己，平时可以适当的多摄入一些维生素之类的食物，与此同时，还可以增加一些微量元素的摄入，这些营养成分注意集中在这些食物中，比如说猕猴桃、芹菜，以及鱼类等海产品。另外，还要做到一日三餐，规律饮食。

3.适度的运动

运动可以使一个人的身体，变得越来越健康。其实，这跟身体的代谢有着很密切的关系，为什么呢？因为运动可以促进代谢，同时可以改善内分泌，并且还可以增强抵抗力，对于女性的卵巢保养，同样也是很有积极意义的。所以大家要保证一个星期，适当的运动两个小时，长期坚持下去，一定可以取得明显的成效。