怎样,美容养颜?

美容养颜少不了铁和锌,应多吃菠菜,小米,黑米,红枣,干果等具有丰富的维生素和矿物质。还可以吃一些银杏也称白果,富含蛋白质,脂肪,糖类,多种氨基酸,胡罗卜素及维生素B1,B2。。

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