冬季气候寒冷，万物蜇伏，阴气极盛，阳气潜藏。人体新陈代谢相对缓慢，成形胜于化气。冬应于肾，故养生当避寒就温，敛阳护阴。宜摄取滋阴壮阳、热量较高的膳 食，如谷类、羊肉、鳖、龟、木耳、鸡肉、牛 奶、豆类、兔肉、鸡蛋等以及新鲜蔬菜水 果；通过补充维生素 B、C，增强免疫与 抗寒能力；适当减少食盐摄入，增加苦 味以坚肾养心。冬季重在养“藏”，故是进补的最佳时期。运动调养:坚持锻炼身体，但应避免在大风、大雪、大寒、大雾中运动，以免损伤阳性。也可作室内运动，增强体质。冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等病的好发季节，应加强预防，可选用板蓝根、大青叶、鱼腥草、兰花草等药物煎水饮。年老体弱者可选食补、药补，也可坚持足底按摩、足三里穴位按摩等方法，促进新陈代谢，增强抗病能力。
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