男人长期熬夜养生汤都有哪些

1. 西洋参煲乌鸡汤材料：西洋参20克，乌骨鸡1只，香菇若干发水攥干，陈皮5克，蜜枣3粒。 功效：适宜经常熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食。2. 莲子百合煲瘦肉汤材料：莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克。 做法：莲子、百合、廋肉加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。 功效：莲子百合煲廋材料：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜），水适量。3. 猪腰炖杜仲汤做法：把猪腰、杜仲加水适量隔水炖1小时，每日或隔日服食1次。 适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

首先，保持良好的生活习惯，使生活有规律。早上要适当早起，不要睡懒觉，能做些适当锻炼更好；一日三餐要定时，坚持早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少；不要贪杯，尽量少喝酒，更不要逢饮必醉；烟也要少抽；睡眠要保证充足，晚上少喝茶；如果喜欢打牌，也要控制时间，不要疲劳作战，输赢都要掌握好钟点；要注意心态平和，情绪不要轻易激动，遇事要和为贵，尽量让自己保持一种愉悦的心情，要相信世界时美好的，生活是美好的，人生也是美好的，你就是一个快乐的人。濡须上人