每周坚持做五天有氧操每天一小时,对塑造身形有效果吗?

有的有的!我从18年1月开始,坚持每周一次有氧操运动,每次50分钟,有时每周两次,抗阻训练说实话断断续续没怎么坚持,到现在,虽然体重减了不到十斤,但是人紧致了很多马甲线都出来了!有图有真相,请看!受疫情影响!很多健身房开不了门,在家健身能达到健身的目的吗?
感谢邀请!健身不一定要去健身房,去健身房只是依赖健身设备而已。

有的有的!我从18年1月开始,坚持每周一次有氧操运动,每次50分钟,有时每周两次,抗阻训练说实话断断续续没怎么坚持,到现在,虽然体重减了不到十斤,但是人紧致了很多马甲线都出来了!有图有真相,请看!

感谢邀请!

健身不一定要去健身房,去健身房只是依赖健身设备而已。

现在很多人都对健康越来越重视。特别是在本次疫情过后大家对健康有了更深一步的认知。

对于身体健康的保养我发表两条建议个观点:

第一是动;动则为练,像做一些运动是为了训练一下我们的身体,活动肌肉筋骨。比如在室外跑步、太极,室内养身操、俯卧撑,健身房借助各种设备等等。

第二是静;静则为养,比如打坐、站桩,这些静养都是可以蓄养精气神,调理内脏健康生化气血。

我们完全可以总动静结合的方式来保养我们的身体,这样效果会更好。也完全可以不需要依赖设备的辅助来做健身运动。

在家打坐、站桩、健身操完全一样可以让自己达到养身的效果。

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