女性健康知识学到了什么

女人养生之道饮食方面：1. 牛奶和豆浆之间，选择后者。2. 早餐可以多吃一点，午饭一定要少。晚饭在两者之间，不能有油腻的。3. 先吃菜再吃饭，减少发胖的机会。4. 养成饭前吃水果的习惯，水果中维生素的吸收率会大大提高。5. 没事不要吃补品。6. 任何情况下，拒绝抽烟。7. 突然素食可能导致激素分泌异常，造成不孕。8. 不运动的情况下，每天只须饮5~6杯水(注意是水，不是饮料)9. 每周至少吃一次鱼。10. 每周吃三次粗粮。11. 不喝隔夜的汤。12. 远离可乐之类的带气饮料，因为可能引起女性骨质疏松。13. 多喝蜂蜜柠檬水，可以美容。14. 苹果能改善便秘。生活方面：1. 穿纯棉、纯白色的内裤。2. 去年的衣服在阳光曝晒后才可以穿。3. 别用有香味的卫生护垫。4. 在干净的床上裸睡。5. 洗澡后1~2小时才睡觉。6. 睡觉重质不重量，深层睡眠只需要6个小时。经常浅睡或做梦者，要多睡一点。7. 尽量不要戴美瞳。8. 每天用清水洗外阴，少用洗液。9. 月经期不吃巧克力，以免加重痛经。10. 月经期不要行房。11. 养成记录生理周期的习惯。12. 了解母亲的妇科病史。13. 经常保持乐观的心态。运动方面：1. 傍晚五六点是运动的最佳时间，此时身体状态到达高峰。2. 跑步、骑脚踏车可以保持优美的腿部线条。3. 每天运动半小时，而非周末运动3小时。4. 运动后不马上吃饭。5. 经常散步。6. 6层以下，不乘电梯。7. 边看电视边做体操，会让你感觉时间过的很快。8. 户外锻练胜过健身房。9. 去美容院接受按摩，可能会损伤颈椎。10. 保持正确的姿势。