小百科，人为什么会老，

衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。该学说在论证生物体衰老的分子机制时指出：生物体是一个不稳定的化学体系，属于耗散结构。体系中各种生物分子具有大量的活泼基团，它们必然相互作用发生化学反应使生物分子缓慢交联以趋向化学活性的稳定。 随着时间的推移，交联程度不断增加，生物分子的活泼基团不断消耗减少，原有的分子结构逐渐改变，这些变化的积累会使生物组织逐渐出现衰老现象。生物分子或基因的这些变化一方面会表现出不同活性甚至作用彻底改变的基因产物，另一方面还会干扰RNA聚合酶的识别结合，从而影响转录活性，表现出基因的转录活性有次序地逐渐丧失，促使细胞、组织发生进行性和规律性的表型变化乃至衰老死亡。 从生物学上讲，衰老是生物随着时间的推移，自发的必然过程，它是复杂的自然现象，表现为结构和机能衰退，适应性和抵抗力减退。在生理学上，把衰老看作是从受精卵开始一直进行到老年的个体发育史。从病理学上，衰老是应激和劳损，损伤和感染，免疫反应衰退，营养不足，代谢障碍以及疏忽和滥用积累的结果。

伴随科技发展，社会、生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大。而有些人想要好好调理下身体，却没什么时间，也不知道怎么去做。尤其是上班族，压力可能比其他人更大。所以，想要养生该怎么做，又有哪些方面需要注意呢？众享一刻就来给您答案！1、适合锻炼的时间早上太阳出来之后锻炼时间是比较好的，另外在下午6点到7点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼也比较合适。当然，有些上班族可能要加班，再加上回家做饭，吃完饭后可能都8点了，所以出去夜跑也会比较晚。其实在晚上9点前运动都是没问题，只要不是剧烈运动，晚上运动要多注意夜间安全，尤其是女生。2、适合睡眠的时间有一小部分人睡眠时间只要4-6小时，他们每天也能精力充沛；但因为每个人情况不同，大部分人的睡眠时间还是需要7小时左右的，另外最好是有午休，午休时间不能太长，30分钟左右为宜。3、适合晒太阳的时间晒太阳较好的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳，对健康有一定的好处。4、适合的饮食习惯每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。5、适合的饮料温度在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。6、适合的环境温度环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是30℃-37℃，这个体温与0.618的乘积恰好是22.4℃-22.8℃，而在这一环境温度中，人体的生理功能、生活节奏等新陈代谢水平都处于绝佳状态。7、适合开窗的时间一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，还有过敏体质的人群不适宜养宠物。众享一刻温馨提醒：今天已立冬，要多吃一些滋阴润燥的食物，这能改善气候带来的干燥哦。

养生分很多吧，锻炼身体，多吃蔬菜，水果，少吃油腻的，