营养，又不是看喜欢吃的东西的好与不好，是看人个的吸收能力的。吸引不了，吃再有身体的营养的东西确实是白搭，吸收掉得好，吃什么都好。面条、米饭、煮菜，生养了中国十几亿人，你能说它营养不好吗？你不确实是吃那些长大的？你觉得不好吗？蔬菜：而红薯既含丰富的维生素，又是抗癌能手，所以被投一票吧全部蔬菜之首。比如分别是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝、金针菇、雪里红、大白菜。水果：适宜水果的排名顺次排列是：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子与西瓜。肉和鱼：鹅鸭肉化学结构靠近橄榄油，益于心脏。鸡肉则被被称“蛋白质的适宜来源”。食用油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按10.5或11的比例调配食用更好。汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季食用蜂蜜。护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。
水果一类的
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