亚健康的养生方法

1、不要把亚健康问题放在心里，给自己压力；

2、饮食规律、有节制、不挑食，保证营养全面，戒烟限酒；

3、每天要做到按时睡觉每晚10点必须睡觉，早上六点起床，起床后别忘记做运动，有氧运动。每晚睡前也最好散步1个小时，睡眠好了；

4、可以用古方紫葡茶调理段时间，纯植物的草本茶。能有效提高人体免疫力，适用于亚健康人群饮用。

健康的长寿是每个人的愿望与追求。健康是生命的基础，是智力的后盾，是事业的保证，是生活乐趣的源泉，只有健康才是人生最大的财富。预防性健康策略的重点是防治亚健康状态。亚健康状态：诸如躯体疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗、皮肤变粗、心跳加快、血压上升或下降、食欲不振、头痛；失眠、心绪不宁、神经衰弱、记忆力下降、心慌、焦虑；社交疲劳、人际关系不协调、家庭关系不和谐；还有性障碍等，医生无法诊断为何种疾病。“无病”怎么求医？要消除亚健康，就要“主动养生”，关键在自己。使亚健康不向疾病转化，不是求医，而是自己救自己，是主动养成劳逸有节，起居有常的好习惯；还未疲乏时就“主动休息”，不等口渴就喝水，“亚健康”还未出现或刚出现时就把它消灭，是自己的“养生之道”。若已得病，治病也要靠“主动”，如提高信心，适宜运动，适当节食(节食可康寿已有定论)，生活规律化等。