三伏天想要健康，养生具体要护住身体上的哪些器官？

感谢邀请。从今天开始，今年的“三伏时节”就正式宣布开始。所谓的“三伏”，其实指的就是初伏、中伏和末伏；这个时间段恰好是“一年当中最热的时候”。

今年的“三伏”有点长：初伏：2020年7月16日-7月25日，10天；

中伏：2020年7月26日-8月14日，20天；

末伏：2020年8月15日-8月24日，10天。

有人将“三伏”称之为“一年当中最难熬的40天”，这个时间段温度最高、湿度最大且“慢性疾病更爱扎堆出现”，更需要我们做好合理的保健养生。正所谓“冬练三九，夏练三伏”，学会“三伏天全面养生法则”，您的夏天（乃至全年）才能“傲视群雄”。

“三伏”时间段，本身是一个疾病高发的时间段，该好好护住这些脏器：胃肠消化系统疾病在此时高发：如果你细心观察，你总会发现：酷暑时节，总会有不少人被“胃肠感冒”、“急性肠胃炎”等问题侵袭，特别是在七八月份。

因为夏天饮食的“特殊性”，这些问题才更容易出现，比如夏天爱吃生食（蔬果等）、爱喝冰饮（冰饮料、冰啤酒等）、吃路边摊（撸串、麻辣烫等）。

心脑血管疾病：三伏时间段气温暴涨，气温高于32℃，脑卒中的发生概率就会比平时高出66%，危险性和死亡概率都在增加。有明确的临床数据证明：夏天发生心源性猝死的病例要比春秋时节高出两成。

三伏时节，做好“全面养生”，您该这样做：夏季天然，“饮食的安全性”更值得关注：夏季天热湿度大，“食物中毒事件”高发，此时，饮食的安全性远要比饮食的营养更加重要。

所以，无论您吃的是什么食物，都要力求“新鲜+卫生”；食材在烹调、食用前要清洗干净，案板、刀具、筷子等餐具要生熟分开，严格避免交叉污染，食物要完全加热之后再去食用，特别是海鲜、肉食、豆角等食物（疫情高发的时间段更是如此）。

饮食多样，多素少荤：考虑到现代人的饮食状况和天气状况，在此时这个时间段更应该做好“饮食的调节”；每日餐食摄入品种要在14种以上，荤素搭配且多素少荤（现在的人吃肉太多了）；主食粗细搭配，主食中多吃点燕麦、荞面、红薯、玉米，你的肠道必然会感激你，它会帮助你离便秘、肥胖等问题更远一些。

此阶段更要“多喝水”：既然天气很热，既然外面很干燥，那“饮水之事”更不能疏忽。在这个阶段，饮水较少容易诱发结石、便秘、尿路感染等问题，不得忽略。

此时，建议大家每日可以喝到2000毫升的白开水（比推荐量稍加），饮温热的白开水，小口慢喝，少量多次。如果您觉得白开水没味道（不想喝），建议您喝点绿豆汤、自制的酸梅汤、自己鲜榨的果汁、淡绿茶、苦荞茶等健康茶饮。

值得注意的是，为了您的面容不变丑，为了您的腰围不增长，茶饮料、乳饮料等各种甜饮料还是算了。

激发食欲，饮食偏向“酸”与“苦”：夏天天然干燥，大多数人都会存在“食欲低下”的问题，面对这样的问题，建议各位可以适当吃点苦味食物（苦菜、苦瓜、苦荞麦等）或酸味食物（番茄、山楂、酸梅等）；既可以祛暑解热又能开胃健脾。

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