怎样养生保健

您好：

  1    俗语“吃脑补脑”，吃煲羊头能辅疗“头风”等疾病。

    栗子有“干果之王”的誉称。

    秋季蒸制栗子糕果食用，有补肾强筋，健脾养胃的功效。

  2    俗语“补冬不如补霜降”。秋补既吃羊肉也吃兔肉。

  3    防寒温里 每日的早餐，用温热性质的食物，如煮粥配大枣和干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也

    可以食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等。

  4    排湿祛风 遇有风雨阴湿天气或者体内有湿、大便稀的情况，应增加祛风排湿的饮食，

    如：选用大米、 扁豆、红小豆、薏米、莲子、栗子、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。

  5    润燥滋阴在干燥天气或口干舌燥、大便干的情况下，应选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品种能增强

    免疫力，可选用：

    全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、

    百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等。  6   秋季如何养生？

    收敛阳气 在饮食中适量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收敛阳气，若无风寒天气或体内没有

    凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如：

    大葱、生姜、辣椒、芥末等。 五味调和 这是健康的八大基石之一，

  7   应注意如下关系:

    辛辣味与酸味

    或者苦味是相互制约的；甘甜味与咸味或者酸味是相互制约的；

    咸味与苦味或者甘甜味是相互制约的等。以上归纳概括为:

    防寒温里排温气；

    润燥滋阴增正气；

    降温降暑敛阳气；

 8   五味调和少疾病。

    特别是在向寒冬过渡的季节，是人们抵抗力相对较弱的时候，这时，如果不注意，会很容易得病。

    因此，在秋季应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品。

    那么，来看看我们为您介绍的部分养生食物：

     海藻——海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻

    糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

    姜——姜可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制疾病。姜是一种

    很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

    水果——秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

    大蒜和洋葱——大蒜和洋葱能够使人精神畅快，增强人体免疫力。

    大蒜具有降低胆固醇的功能，常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅