健康常识，生活常识

学习养生.食疗和生饥疗法健康合理,且容易做到.饮食.忌:酒,烟,零食.早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米2.稀白粥加鸡蛋.肉末稀白粥.猪肝末稀白粥.注:鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖.中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好,尽量不吃有佐料的菜(除了少量油盐).不要吃辣椒,烧烤,油炸类.饭二两就可以了.或弄红薯丝饭增强胃口.可以根据下面的蔬菜调整或挑选.蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃.午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素.蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉,粗纤维：红薯.玉米,土豆,米饭里较少.维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了.所以要多吃水果.或喝果汁.加速新陈代谢.过午不食:指吃过午饭之后到晚上睡觉这段时间.不要吃普食,要吃流食,如果汁,饿的时候,不要吃东西.因为正在提升胃气,只会饿两三分钟.如果一定要吃东西.就只能喝果汁.如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果.苹果粥水果也是有药性的不能乱吃,而苹果是平性,保平安的.作息时间.5到7点钟起床,便前喝凉开水500毫升,慢慢加到1000毫升.午饭后散步30分钟午睡一个小时.起来后最好喝果汁,或喝一杯凉开水.晚上9点到10点睡.睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水.注:不足五十分斤的.水量減半.凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的.保持期三天.运动:早上起来可以散步一个小时.或慢跑半小时.早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力.午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间.可以跑步,和做其它运动.运动时尽量打赤脚.(冷天可以在地上或墙上做俯卧撑）注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素.清热排毒.因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。每个月排一次，排毒这一天就呆在家里.除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子二十克泡水喝,来清热.