吃什么东西坚果对女人最好

坚果含有什么丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素，常食坚果可增强体质、预防疾病。对上班族对于，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。

空调、风吹、阳光曝晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大都富含天然维生素E，能指导抗氧化和消除自由基，从内而外变软皮肤、防止皱纹产生同样的保湿补水，让肌肤看上去更年青，也能有效阻住红褐色素在皮肤中沉积，如何防止面部出现褐色斑纹、斑块。当然了，这类护肤品效果大多数需要30天才能显现出，没法操之过急。

1、杏仁：可抗污染、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和如何防止头发变灰等。

2、榛子：可防衰老，提升皮肤弹。

3、核桃：可缓解衰老，可以调节激素分泌。

4、腰果：助于细胞可以更新，促进皮肤光滑，头发生长时，防治粉刺。

5、芝麻：可防止头屑，指甲比较粗糙，防治病害白斑，粉刺和湿疹。

6、葵瓜子：可预防衰老，解毒，防止脱发和头屑。

7、板栗：富含天然那柔软的膳食纤维，可健脾益胃、补肾强心，适合我糖尿病人食用，栗子还能够治肾虚和腰腿站立不稳。

8、松仁：具有降血压、防止动脉硬化、以免因胆固醇增高而过多心血管病的作用。

9、开心果：可降低胆固醇含量，增加患心脏病机会。另，最好就是吃新鲜的苹果的坚果，少吃油炸和烤的，也有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽说坚果非常有帮助，但吃多容易肥胖，决不可贪口多吃哦！

核桃好是了，特别是对老年人和小孩，每天一定要坚持吃一个，对身体挺好的的

核桃果在国外人称“大力士食品”、“营养价值极高的坚果”、“益智果”。核桃果在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养生之宝”的美称。其战功累累的健脑效果和丰富地的营养价值，早就为更多的人所被推崇。吃核桃的方法：核桃绝不能暴饮暴食，可以逐渐地地吃。四天吃一颗，每过五天加一颗，到每天晚上二十颗时止，如此往复。常吃能使人胃口大增，肌肤细腻光润，须发黑泽，血脉流通，延年不见老。