幼儿园早餐食谱大全早上给孩子吃这些个营养刚合适

幼儿园早餐食谱大全：红豆大米粥材料：红豆，大米，水。

做法：

1、红豆洗净，用冷水泡歼或陪3-4小时。

2、猛烈开火将水烧开后，半小时后组建大米，关小火慢慢地熬，熬至红豆裂开来软透即可。可以加适量白糖慢慢改善口味。

营养搭配：

1、红豆大米粥+可可粉小馒头+葡萄。

2、红豆大米粥+煮鸡蛋+香蕉。

幼儿园早餐食谱大全：菠菜鸡蛋火腿面材料：面条一2人份，鸡蛋一只，菠菜两颗，火腿少许，香菇一颗，盐、海鲜酱油、鸡精、十三香适量。

做法：

1、菠菜洗净;香菇用热水焯看看切片;火腿切丁;鸡蛋打入备用。

2、将锅中倒入适量油，油热后倒入水蛋液，鸡蛋成型后将火腿丁放入锅中，与鸡蛋一起大火翻炒。

3、炒出火腿的香味后，在锅中倒入适量的水，参加少许海鲜酱油及十三香水煮沸。

4、加入面条，面条煮烂后放进去菠菜和香菇片在一起煮，出锅前放入盐和鸡精去掉。

营养搭配：

1、菠菜鸡蛋火腿面+苹果。

2、菠菜鸡蛋火腿面+粗粮饼干+香蕉。

幼儿园早餐食谱大全：煮鸡蛋材料：鸡蛋，水。

做法：

1、将鸡蛋清洗干净后，放入锅中。

2、将锅中加入到没过鸡蛋的水，大火煮澎湃，转中火5-7十分钟再试一下。

营养搭配：

1、煮鸡蛋+牛奶+吐司。

2、煮鸡蛋+蔬菜面+酸奶。

幼儿园早餐食谱大全：豆沙卷材料：高筋面粉160克，低筋面粉40克，耐高糖酵母3克，盐2克，细砂糖20克，鸡蛋液30克，水100克，黄油20克，红豆沙180克。

做法：

1、将水，酵母粉，鸡蛋液，盐，糖，快速搅拌至糖融化，加入面粉里揉成面团光滑。

2、又一次参加黄油揉至面团扩大阶段，遍布放在温处经过发酵三倍大。(用食指蘸面粉直接插入面团，拿出后，凹洞不怕反弹，不凹坑，即后发酵完成)

3、关上面团，可以不见晶莹的蜂窝组织，接过面团排气，搓成长条，编缉成6等份。搓圆盖上保鲜膜出现松弛15分钟。

4、氏蠢将面团擀成圆饼形，将豆沙内馅包入面皮，握紧收口。

5、将包入内馅的面团擀成长圆形，再上下对折，在中间切6～8个刀口，特别注意顶部最好不要被截断。

6、抖开面皮，将面皮对折，将面团70左右扭曲起来，收拢，制作成卷的造型。

7、放入烤盘放置好(或者用面包托)，参与后来发酵至六倍大。

8、在表面刷上全鸡蛋液。烤箱于200度预热，以上下火，180度，中层烤20～25分钟即可。

营养搭配：

1、豆沙卷+烧麦+豆浆。

2、豆沙卷+牛奶+水果玉米。

幼儿园早餐食谱大全：红枣牛奶燕麦粥材料：麦片1/3碗(依据食量)，甜牛奶250ml，红枣4颗，白砂糖适量。

做法：

1、把红枣洗净去核剪成小块备用。

2、锅里烧开差不多一大碗半的水，把麦片舀入其中并不断充分搅拌，尽量避免粘锅。

3、等锅里的水再度翻腾，慢慢倒入甜牛奶，放入后红枣，再继续充分搅拌，把火放小点，让团和它自己煮半天。

4、闻着红枣和牛奶的香味，见到燕麦变干碎开应该不会米粒分明，加适量即可白砂糖，快速搅拌，收锅。

营养搭配：

1、红枣牛奶燕麦粥+花色饼干+圣女果。

2、红枣牛奶燕麦粥+坚果+虾仁蛋饺。

孩子的健康早餐至多应含三类食物。根蠢氏据“学龄儿童膳食指南”，一顿营养消耗很大的早餐至多应以及3类及以上食弯腊物：谷薯类：谷类及薯类食物，如馒头、花卷、面包、米饭、米线等；肉蛋类：鱼禽肉等食物，如蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等；奶豆类：奶及其制品、豆类及其制品，如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等；果蔬类：新鲜蔬菜水果，如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨、香蕉等。

具体来说，比较比较清晰的安排好是：1杯300ml以内的奶，1个煮鸡蛋；主食最好不要你选择固体食物，粗细搭配，粗粮可中,选择杂粮馒头、全麦面包、玉米发糕、蒸红薯、山药等；果蔬类这个可以是三个拳头大小的西红柿或差别重量的其余蔬菜。

存储资料：

对于念书的孩子可以说，要实际早餐资源比较好能量及能量供应营养，如蛋白质、维生素、矿物质、必需脂肪酸和膳食纤维等。若你选牛奶、鸡蛋、肉类、粗细搭配的主食和蔬菜、水果，就换句话说你选了高营养食品。大于，若带闹散选择高加工程度的蛋糕、饼干、方便面、奶饮料、咸菜、香肠等重口或方便食品，不但并不代表高热量、低营养，还可能会过多的话摄入量亚硝酸盐、反式脂肪酸等危害健康的物质。