50克葵花籽的热量？

一、50克葵花籽的热量？
312.5大卡。

葵花籽是十分受欢迎的休闲零食，100克葵花籽里面包含52.8克脂肪、22.6克蛋白质、1.95毫克铜、26.46毫克维生素E等，日常少量的吃一些葵花籽，可以给身体提供多种营养成分，有利于身体健康，且一般不会导致发胖。

但葵花籽的热量比较高，100克葵花籽的热量是625千卡，日常长期摄入过量的葵花籽，会导致脂肪和能量摄入增加。如果平时运动量小，膳食结构又不合理，再吃大量的葵花籽，过量的能量会转变为脂肪堆积在体内，从而出现发胖的情况。

100克葵花籽的热为419.7千卡，50克葵花籽的热量209.85千卡，50克葵花籽热量比100克米饭的热量高出93.85千卡，葵花籽是坚果，按国家膳食宝塔标准要求每天每人不超过20克，20克葵花籽约80粒。

二、什么是葵花盘其中包含的葵花籽包含哪些营养成分
葵花盘就是向日葵盘,葵花籽也就是我们吃的瓜子.

葵花籽介绍

葵花籽是向日葵的籽实。

向日葵属于菊科向日葵属。

为一年生草本植物。

别名葵花，我国古籍上又叫西番莲、丈菊、迎阳花等，在欧洲叫太阳花，还有些国家叫太阳草、转日莲、朝阳花等。

向日葵原产北美西南部，本是野生种，后经栽培观丛塌赏，迅速遍及世界各地，十六世纪初传入欧洲散郑搜。

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我国栽培向日葵至少已有近四百年的历史。

近二十年来，葵花籽生产发展很快，世界葵花籽产量已成为仅次于大豆的重要油料。

目前我国栽培也较广。

葵花籽构造：

葵花籽是由果皮(壳)和种子组成，种子由种皮、两片子叶和胚组成。

果皮分三层，外果皮膜质，上有短毛；中果皮革质，硬而厚；内果皮绒毛状。

种皮内为两片肥大的子叶，以及胚根、胚茎、胚芽，没有胚乳。

胚根、胚茎、胚芽位于种子的尖端。

种皮由外表皮及内表皮两层组成，呈白色薄膜。

葵花籽形态与色泽：

葵花籽的果实为瘦果，瘦果腔内具有离生的一粒种子(籽仁)，种子上有一层薄薄的种皮。

果实的颜色的白色、浅灰色、黑色、褐色、紫色并有宽条纹、窄条纹、无条纹等。

葵花籽类型：

葵花籽按其特征和用途可分为三类：

(1)食用型：籽粒大，皮壳厚，出仁率低，约占50%左右，仁含油冲历量，一般在40%～50%。

果皮多为黑底白纹。

宜于炒食或作饲料。

(2)油用型：籽粒小，籽仁饱满充实，皮壳薄，出仁率高，约占65%～75%，仁含油量一般达到45%～60%，果皮多为黑色或灰条纹，宜于榨油。

(3)中间型：这种类型的生育性状和经济性状介于食用型和油用型之间。

葵花籽化学成分：

葵花籽仁含水分5.6%，蛋白质30.4%，脂肪44.7%，糖类(可消化的)12.6%，纤维素2.7%，灰分4.4%。

三、葵花籽有啥功效
葵花籽有啥功效

葵花籽有啥功效， 葵花籽是向日葵的籽实，葵花籽有补虚、降血脂、防癌的功效，葵花籽生用驱虫润肠燥的作用，葵花籽的营养价值丰富，接下来我给大家分享葵花籽有啥功效。

葵花籽有啥功效1 1、预防心血管疾病

葵花籽的种仁中含有大量天然油脂，而它含有的油脂又以不饱和脂肪酸为主，人们食用葵花籽后能尽快把这些不饱和脂肪酸吸收和利用能加快人体内过氧化脂质和自由基的代谢并能阻止脂肪在身体内堆积，经常使用能防止动脉饥搜硬化，也能阻止血压血脂升高。

2、降低癌症发病率

平时人们多吃一些葵花籽，能增强身体免疫力，它含有的维生素e和其他纤维素被人体吸收后还能阻止人体内致癌物质产生。葵花籽中还含有丰富微量元素硒和一些黄酮类化合物，这些物质能修复人体内受损的免疫细胞，并能增强人体免疫功能，这些都是葵花籽能预防癌症降低癌病发生率的主要原因。

3、延缓衰老

葵花籽还能延缓人体衰老，它含有的微量元素c和黄酮类化合物以及维生素e等被人体吸收后能破坏人体内的自由基，并能阻止人体内自由基生成，它能让人体组织细胞处于健康年轻的状态，也能延缓多种衰老症状发生。悄肢誉葵花籽含有的微量元素硒对人类甲状腺还有10分积极的作用，它能防止甲状腺功能紊乱，对人类高的甲亢和甲减都有良好预防作用。

葵花籽的副作用

葵花子对人类身体有诸多好处，但它含有大量的草酸和漂冷，人们过量食用时也会对身体产生不良影响，特别是那些肾功能不全或已患有肾病的人在食用葵花籽后会让身体里尿酸数量增加，容易导致肾衰竭或者痛风，这是人们食用葵花籽以后经常会出现的副作用。

葵花籽有啥功效2 1、葵花籽含有丰富的维生素E，有防止衰老、提过免疫力、预防心血管疾病的作用；

2、葵花籽仁含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白、钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素；

3、葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。为此，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。同时维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

4、葵花籽所含丰富的钾元素对保护心脏功能，预防高血压颇多裨益；

5、葵花籽仁中所含植物固醇和磷脂，能够抑制人体内胆固醇的合成，防止血浆胆固醇过多，可防止动脉硬化；

6、葵花籽的蛋白质当中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，处在生育期的男人，每天食用一些葵花籽对身体是非常有好处的。

7、葵花籽仁还有调节脑细胞代谢，改善其抑制机能的作用，故可用于催眠。

8、葵花籽能治疗抑郁症、神经衰弱、失眠症及各种心因性疾病，还能增强人的记忆力。

葵花籽有啥功效3 葵花籽的功效与作用

1、葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护启段心血管健康。

2、丰富的\’铁、锌、钾，镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病防治的作用。

3、葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源，据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。维生素E能够防止细胞遭受自由基的损伤，具有柔嫩美白肌肤的作用。

4、对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。

5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

6、除富含不饱和脂肪酸外，葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。

葵花籽的食用方法

葵花籽可炒食或烤制后食用，也可以整个、切碎、磨碎或发芽后烹饪。葵花籽用途十分广泛，可以加入多种菜肴，因为它们富含蛋白质，所以在菜肴中加入葵花籽可以提升食品的营养价值，可以为沙拉、填塞料、酱汁、菜肴、蛋糕和酸奶酪增添独特的酥脆口感；葵花籽还可以用来榨油，所榨的油被誉为“保健佳品”；葵花籽除了可以食用，也可以发芽后烹饪，味道清爽可口。

功效与作用

降血脂、健脑安神、润肠通便

1、降血脂：葵花籽中含有丰富的不饱和脂肪酸、植物固醇、磷脂等，可抑制胆固醇的合成，起到降胆固醇、降血脂、防止动脉硬化等作用。2、健脑安神：葵花籽中含有丰富的磷脂、锌、铁等锋耐营养物质，食用葵花籽可营养神经，提高脑细胞活性，提高记忆力，还可安抚神经，舒缓紧张的情绪。3、润肠通便：葵花籽中油脂含量比较高，适量食用可润肠通便，缓解肠燥便秘症状。4、提高精子活性：葵花籽中含有锌、精氨酸等营养物质，对精子的生成、精子质量的提高都有帮助，生育期男性可适量多吃葵花籽。

注意事项

适宜人衫基猜群

生育期男性、高血脂、身体肥胖、贫血、便秘、失眠多梦、情绪紧张、头痛者

禁忌人群

肾病、痛风、上火或型者

不宜同食

羊肉、黄瓜

葵花籽与羊肉同食，会因二者成分相克，引起腹胀、胸闷等症状；葵花籽与黄瓜同食，会因摄取葵花籽中过多油脂，黄瓜中过多的水分等，导致腹痛、腹泻、消化不良。
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