清蒸怎么炒好吃又营养

1、1清蒸蒜蓉丝瓜食材丝瓜一根，大蒜少许，花生油适量做法丝瓜去皮，清洗干净，切成中心有孔的段状将其立起来，放在盘子上然后放入蒸锅里面，煮上5分钟左右即可热油锅，放入适量的花生油，翻炒下大蒜，炒出香。
2、1蒜蓉排骨食材排骨，蒜，姜，生抽，蚝油，盐，葱姜蒜剁碎，排骨放入碗中，加入葱姜蒜，生抽，盐，蚝油搅拌均匀腌制十分钟，蒸锅烧水，水开后排骨放蒸锅内蒸半小时，撒上葱花即可2蒸菜团食材油麦菜，菠菜。
3、3蒸茄子的功夫，我们来准备料汁，锅烧热，加入少许油，把蒜末和小米辣一起下锅炒出香味来，加入少许的生抽蚝油少许盐和水淀粉勾起成浓稠的料汁 4把炒香的料汁淋在蒸熟的茄夹上，趁热撒上少许的葱花点缀提香，盘子四周用焯水。
4、三热油稍微煸炒一下，倒在蒸好的茄子上，蒜香浓浓 还有蒸苦瓜也很有营养 食材苦瓜 依条绞肉 三00克香菇 贰朵胡萝卜半根洋葱适量食盐适量香油适量五香粉适量海鲜酱油适量 做法 依胡萝卜。
5、二粉蒸 将加工好的原料用炒好的米粉及其他调味料拌匀，而后放入器皿中码好，用蒸汽加热成软熟滋糯1原料的选择加工粉蒸通常选用质地老韧无筋鲜活味足肥瘦相间或质地细嫩无筋易成熟的原料，例如鸡鱼肉类。
6、一块五花肉加一碗糯米粉，锅内简单一蒸，营养解馋，好吃不油腻人们都说吃肉就吃五花肉，五花肉肥瘦相间，吃在嘴中又香又好吃 推荐食谱糯米蒸五花肉 1准备一块五花肉，先把五花肉给清洗一下，然后再把五花肉给烧一烧，这样可以。
7、3炒锅烧热在里面放上的食用油，油温烧至五成热的时候我们大蒜和尖椒放进去用中火炒出香味然后把这一个蒜泥汁直接浇在生蚝肉上面处理好的生蚝肉，直接开水上锅蒸5到6分钟45到6分钟后就可以出锅装盘啦，美。
8、开水揭锅隔水蒸15min，起锅就可以上菜享受丝瓜蒸粉丝丝瓜与粉丝是绝配，搭配在一起蒸，随后浇上炒出香味的肉沫一起，营养搭配营养成分又好吃，味儿都比较口味淡，下饭菜特别香食物猪肉粉丝们丝瓜蒜头粉丝们。
9、1材料鸡蛋三个蒸菜一碗盐适量油炒菜量少一点2锅中加油，油热放入蒸菜，炒一下3鸡蛋打散，倒入锅中蒸菜上，接着炒4炒到鸡蛋和蒸菜混合在一起，适量加点盐就可以出锅了。
10、1下油糖干葱丝炒香梅菜，盛起备用鱼尾洗净备用2加老抽盐于梅菜后，捞匀3放鱼尾姜条梅菜同蒸10分钟，蒸好后淋上热熟油即成贴士1梅菜要选有盐黏着表层黄净的，这才是甜梅菜梅菜一般比较多沙。
11、5装盘，将切开的鱼片放平，摆上头尾6每一片鱼上放一片葱姜腌制10分钟7蒸锅水开放鱼盘蒸15分钟8取出倒出蒸汁，取下蒸过的葱姜片9热油锅，爆香葱花，加入胡萝卜丝翻炒，加盐白胡椒粉调味10。
12、下面，我就来推荐5道简单易做营养又好吃的蒸菜有青菜与杂粮的组合有青菜与海鲜豆腐等的组合，食材都是家常应季易买的，喜欢的朋友不妨试试~原料西葫芦1个，胡萝卜半个，玉米面半小碗，蒜泥，香菜末。
13、六，清蒸蛤蜊 食材蛤蜊适量，蒜食用油酒等做法1蛤蜊先进行吐沙和吐泥清洗下，把适量的辣椒以及大蒜炒香2清洗好的蛤蜊和清酒放在蒸锅煮熟3然后将炒香的干辣椒以及大蒜加入适量黄油以及生抽小火煮热。
14、锅里煮水煮开，就放个小碗在底下垫着碗里也要放水4把盛肉的盘子放在上面，盖盖子5，大概十分钟的时候把小葱打结塞进肉里继续蒸6，小火大概半小时，7，可以盐水蒸煮一些蔬菜铺在底下摆盘。
15、烧到六成热的时候放十几颗花椒，炸出香味后捞出 4下蒜末 5立刻下蒸菜翻炒 6炒一小会儿，放糖 7加胡椒粉 8看蒸菜表面金黄收缩，可以放盐 9往锅里喷两次水，冒出蒸汽来，就可以出锅了~。