早餐又营养又快又好吃

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品豆制品鸡蛋以及水果等食物，具体如下1奶制品比如牛奶羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养2豆制品比如豆浆。
第一款手抓饼酱香饼 1原味手抓饼放入锅中煎制2分钟煎至两面金黄出锅冷却2调好酱汁1勺豆瓣酱，1勺黄豆酱，1勺白芝麻，1勺白糖3准备好蒜末和葱花4锅中倒油预热，倒入酱料翻炒，然后倒入淀粉粉水。
白菜手擀热汤面材料面团一块，白菜半棵，植物油适量，葱花少许，酱油适量，生抽少许，鸡蛋两个，卤蛋两个 制作过程1 炒锅中倒适量油，葱花煸香味，入白菜丝炒软，倒酱油同炒2 倒热水煮开，直接将鸡蛋打入锅。
早餐最好的组合中碳水化合物和蛋白质都要有，而且最好吃复合型的碳水化合物，如全麦面包燕麦片等，它们可使血糖比较稳定你可先吃一些高蛋白食物如火腿鸡蛋或者其他碳水化合物各种粥类面包饼干水果后。
但是长久下来身体肯定是吃不消的，下面我们就来搭配几套既方便又省时的早餐，满足一周不重样的营养需求一蔬菜饼+鸡蛋汤+小咸菜 蔬菜饼准备胡萝卜，青菜，葱花胡萝卜擦成丝，再和青菜一起切碎大碗里放入半碗面粉。
馄饨很好吃，但吃多了也会乏味，可以试试蛋煎馄饨，口感不同，吃起来更美味，颜值很高，营养升级，做早餐很合适可以做鸡肉馅馄饨，吃着不腻，鸡胸肉冲洗后放进料理机打成肉泥，蒜蓉切好放进去，再切些葱末放进去。
那么早餐吃什么，最有营养又美味呢一般情况下要吃还有蛋白质的食物，比如鸡蛋牛奶加入适量的面包还可以添加水果蔬菜有条件的自己可以适当的做一点，比如可以做华夫饼，三明治这些都是很有营养价值的，因为添加鸡蛋牛奶。
1准备好材料，鸡蛋面1块，鸡蛋2个，火腿肠1根，上海青3棵2鸡蛋面先放锅中煮至8分熟后捞出放入凉开水中3青菜洗净后切小段，火腿肠切成薄片4锅中倒入少许油，鸡蛋打散后放入锅中炒好后盛出5锅中。
早餐吃适量的水果和蔬菜，可以为身体提供充足的膳食纤维维生素和矿物质，如钾和镁有利于营养平衡和体质坚果类食物如松子杏仁花生等，富含蛋白质脂肪维生素和各种矿物质早餐吃适量的坚果，可以促进人体生长发育。
平时多做一些南瓜糯米圆子冷冻在冰箱里，早餐取出来直接放到开水里煮煮就能吃，搭配牛奶和快熟燕麦片，营养又饱腹，但是千万别放糖 黑全麦面粉和全麦面粉加清水或开水揉成软软的面团，擀成薄饼，放到平底锅里烙熟，又快又好吃，卷上新鲜。
同时在吃早餐的时候，可以为自己准备一杯果汁人体经过一夜的休息以后对于食物的吸收是非常快的，因此喝果汁的话很容易将果汁里的营养物质都吸收走，这对于自己的身体健康是非常有好处的6可口的火腿肠如果喜欢吃一些有。
水的量大约可以没过水饺的13还多的位置即可6待锅里的水干了后，再将蛋液倒进去，盖上锅盖，小火烘熟，鸡蛋液表面凝固即熟了7出锅，趁热吃哦早餐配一杯牛奶豆浆或是蔬果汁，满满的元气早餐。
牛奶加水果就可以了，如果不够加点全麦面包，要么摊个鸡蛋，既营养，又快。
牛奶可与果汁等饮料交替饮用面包有时也可用饼干或馒头代替青少年的早餐青少年时期身体发育较快，常常肌肉骨骼一齐长，特别需要足够的钙维生素CA等营养素来帮助身体的生长发育因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶一。
很多上班的人赶时间，早餐都是随便对付，但早餐很重要，要维持充沛的精力，需要一定量的糖类蛋白质等，吃什么能即快捷又营养呢早餐在一天中是非常重要的，不单是经过了一夜的休息，肠道已经空空如也，早餐还要担负整个。