富含钠的食物有哪些

含钠最高的食物是食盐钠属于人体不可缺少的营养物质，所以每天人们都需要食用一定量的食盐除食盐外，含盐量较高的还有以下食物鲲鱼酱咸肉大红肠含麸谷物制品黄油人造黄油加拿大腊肉咸牛肉玉米片粥；含钠高的食物主要有各种酱类食品腌制食品各类腊肉香肠熏制肉品午餐肉制品苏打饼干薯片等其实，钠在各种食品中都是天然存在的日常我们吃的米面类果蔬类肉蛋奶类等食品，本身都含有钠，只不过含量有。
4绿豆 每100g绿豆含蛋白质216g，脂肪08g，膳食纤维64g，碳水化合物556g，胡萝卜素13mg，视黄醇22mg，硫胺素025mg，核黄素011mg，尼克酸20mg，维生素E1095mg，钾787mg，钠32mg，钙81mg5赤小豆；“隐形”含钠较高的食物有皮蛋板鸭鲱鱼红肠火腿豆腐脑香干豆干蜜饯橄榄烤过的花生罐装的番茄汁罐装的玉米罐装的泡菜等食物新鲜的玉米可能不含钠的成分，但是如果是罐装的等量的玉米却含有将近。
1补钠的食物通常有味精酱油海虾海蟹等，含钠高的水果有椰子木瓜哈密瓜菠萝蜜等2如果以每100克的食物里含的钠来计算，食物含钠量从高到低的有味精酱油海蟹河蟹河虾鸡蛋黄鱼鸭鸡白；1食盐，在食盐当中含有非常多的钠2酱油，因为在酱油的制作过程当中含有大量的钠元素3腌制的菜类，在这些咸菜当中也含有很多的钠4发酵的豆制品当中也含有很高的钠元素5味精，味精当中也含有很高的钠。
1含钠高的食物主要有各种酱类食品腌制食品各类腊肉香肠熏制肉品午餐肉制品苏打饼干薯片等2其实，钠在各种食品中都是天然存在的日常我们吃的米面类果蔬类肉蛋奶类等食品，本身都含有钠，只不过；糖果葡萄干巧克力果仁含钠量均高戊巴比妥钠溴化钠谷氨酸钠乳酸钠碳酸氢钠等，药物中也含一定量钠，均应适当控制意见建议钠丰富食物 如用苏打发酵粉碱制馒头饼干面包等点心，因120g碱馒头含1g。
除了食盐中含有钠外，钠还以不同量存在于几乎所有的食物中现按含钠量顺序将一般食物分档如下丰富来源有鲲鱼酱咸肉大红肠含麸谷物制品黄油人造黄油加拿大腊肉咸牛肉玉米片粥酸黄瓜熏火腿鳕鱼片；如果以每百克为单位计算，食物的含钠量在几毫克如各色水果杏仁到几千毫克咸鸭蛋不等限制食物中的钠一般应选择每百克钠含量在100mg 以内的品种，如牛肉瘦肉鸡肉大白菜菜花葛笋冬瓜丝瓜西红柿。
4夹心饼干 尽管夹心饼干属于甜点，但也是高钠食物，因为其在制作过程中加入了许多含钠的添加物，导致每100克柠檬夹心饼干就有700多毫克的钠，每100克巧克力夹心饼干也有500多毫克的钠 5外卖汤汁 快餐店所卖的汤汁大多含钠量较高；肉类牛奶乳酪 新鲜蔬果橘子葡萄乾马铃薯香蕉冬瓜 以香蕉的含钾量最多钾建议摄取量钾的摄取不宜过量否则会造成钠的流失与不足长期服用抗生素利尿剂者盐分摄取过高者，都必须多摄取钾蔬菜中有不少。
富钾的食品 钾的功能常与钠相联系，对维持体内渗透压和酸碱平衡，细胞的新陈代谢，神经肌肉的兴奋性起着十分重要作用血钾过低或过高，都会引起严重后果钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡；含钾特别丰富的食物有雪梨坚果种子豆类干果番茄马铃薯和新鲜水果尤其是香蕉和橙钠 钠的功能钠是体液的主要组成部分，并决定身体的含水量它与钾结合可调节体液平衡，控制血浆中电解质的水平还有助于调节。