七天减肥食谱，不少于2000字

想要减肥却又不想排斥饮食？不想每天都吃同样的东西而觉得无聊？那么七天减肥食谱可能会适合你，以下将会介绍每天的饮食搭配，让你不仅吃得饱，还能减肥成功哦！

Day 1：
早餐：一杯脱脂牛奶、一个水煮蛋、半个柚子。
中餐：一个煮熟的玉米、一根胡萝卜、一份水煮鸡胸肉。
晚餐：一份蔬菜沙拉（生菜、青椒、番茄、健康沙拉酱）、三个炸虾丸。
Day 2：
早餐：一碗燕麦粥、一份水煮鸡胸肉、一杯橙汁。
中餐：一个水煮鸡蛋、一份煮南瓜、一份水煮鸡胸肉。
晚餐：一份青椒炒鸡胸肉（健康炒法）、一份蔬菜沙拉（生菜、西红柿、黄瓜、健康沙拉酱）。
Day 3：
早餐：一份花生酱（不含添加剂）、一份无糖酸奶、一个苹果。
中餐：两个煮鸡蛋、半份土豆泥、一份青椒炒鸡胸肉。
晚餐：一份水煮鱼、一份蔬菜沙拉（青菜、紫甘蓝、萝卜、健康沙拉酱）。
Day 4：
早餐：一份煮土豆、一个鸡蛋、一个橙子。
中餐：一份青菜炒鸡胸肉、一份水果沙拉（西瓜、菠萝、柠檬）。
晚餐：一份银鳕鱼排（烤或水煮）、一份蔬菜沙拉（生菜、甜椒、葡萄干、健康沙拉酱）。
Day 5：
早餐：一个切成块的香蕉、一份燕麦粥、一份水煮鸡胸肉。
中餐：一份红烧肉（瘦肉）、半份蒸鸡豆浆蒸蛋、一份青菜。
晚餐：一份马铃薯蛋饼、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、玉米、健康沙拉酱）。
Day 6：
早餐：一杯豆浆、一份烤面包片、半个哈密瓜。
中餐：一份低油炸鸡排、一份水煮青菜、一份蔬菜沙拉（生菜、黄瓜、玉米、健康沙拉酱）。
晚餐：一份凉拌黄瓜皮、一份水煮鸡胸肉、半份蒸鸡豆浆蒸蛋。
Day 7：
早餐：一杯脱脂牛奶、一份低脂芝士、一个橙子。
中餐：一份糖醋鸡胸肉、一份煮熟红薯、一份蔬菜沙拉（生菜、青椒、黄瓜、健康沙拉酱）。
晚餐：一份清炒青菜、一份煮熟土豆、一份水煮鱼。
以上是七天的减肥食谱，充分的搭配让你可以吃到五谷杂粮，也可以吃到新鲜的蔬菜和水果，让你不但减肥成功，还可以健康饮食！