孕妇食谱做法大全

随着孕妇越来越多地关注到营养和健康，孕妇食谱做法也越来越受到关注。孕妇的饮食不仅关系到自己的身体健康，还与胎儿的健康密切相关。下面为大家提供一份孕妇食谱做法大全，希望对广大准妈妈们有所帮助。

一、早餐
1、鲜奶果麦片
材料：鲜奶500毫升、燕麦片50克、苹果1个、火龙果1个、蜂蜜适量。
做法：
1）将燕麦片加水浸泡30分钟，淘洗干净，放入清水中，小火煮15分钟。
2）苹果和火龙果切小块，加入麦片中煮5分钟，加入少量蜂蜜调味即可。
3）鲜奶煮沸后倒入碗中，加入煮好的麦片，即可食用。
2、蛋饼加牛奶
材料：鸡蛋2个、香菇适量、豆芽适量、牛奶适量。
做法：
1）将鸡蛋打散，加入适量水、香菇、豆芽，拌匀搅打至起泡。
2）平底锅加少许油，倒入蛋液，煎至两面金黄，即可装盘食用。
3）倒少量牛奶到碗中，可以搭配蛋饼一起食用，早餐营养又美味。
二、午餐
1、鱼香肉丝配米饭
材料：猪里脊肉150克、胡萝卜适量、青椒适量、盐适量、糖适量、酱油适量、淀粉适量。
做法：
1）将猪里脊肉切成丝，用盐、糖、酱油和淀粉腌渍15分钟。
2）胡萝卜和青椒切成丝，倒入猪肉中，搅拌均匀。
3）平底锅烧热油，加入肉丝煸炒至变色。
4）加入酱油、糖、盐等调味料，继续翻炒均匀后装饰盘，盛米饭即可。
2、蔬菜鸡肉卷
材料：鸡胸肉100克、洋葱适量、胡萝卜适量、生菜叶适量、番茄酱适量。
做法：
1）将鸡胸肉切成薄片，将它们拍平后在两侧加入洋葱、胡萝卜和生菜叶。
2）将鸡肉片卷起来，用牙签固定住，放入烤箱烤熟后装饰盘。
3）浇上番茄酱即可食用。
三、晚餐
1、剁椒猪肝粥
材料：米120克、猪肝100克、剁椒适量、姜适量、大葱适量、盐适量。
做法：
1）猪肝在热水中焯一下水，捞出泡凉。
2）将米煮成粥，加入猪肝和姜、大葱，再加入剁椒搅拌均匀。
3）煮至米粥粘稠之后，加入适量的盐即可食用。
2、鲍汁蛤蜊煲
材料：蛤蜊适量、鲍汁适量、尖椒适量、大葱适量。
做法：
1）将蛤蜊浸泡于清水中，倒入沸水中淘洗8分钟，并在沸水中焯一下，捞出沥干备用。
2）将尖椒和大葱切成末，加入热油锅中煸炒一会儿。
3）将蛤蜊加入煸炒的调味汁中，再加入适量的鲍汁，约5分钟后即可煮熟食用。
四、宵夜
1、蛋饺汤
材料：猪肉碎50克、葱花适量、姜适量、香油适量、鸡蛋1个、淀粉适量、盐适量、高汤适量。
做法：
1）将猪肉碎、葱花、姜末、盐、淀粉、鸡蛋拌匀揉搓，撮成大小均匀的蛋饺。
2）高汤加少量盐，烧开后加入蛋饺，慢慢煮至蛋饺丝熟透添上香油即可食用。
2、糯米蒸肉饼
材料：糯米粉适量、猪肉馅适量、姜末适量、葱花适量、盐适量、鸡蛋适量。
做法：
1）将猪肉馅用盐、姜末、葱花等佐料拌匀，做成直径约10厘米的肉饼。
2）将糯米粉与鸡蛋、水混合均匀，倒入蒸锅。
3）将猪肉饼放在糯米粉上，蒸20分钟即可食用。
五、水果餐
1、水果拼盘
材料：苹果适量、荔枝适量、葡萄适量、芒果适量、猕猴桃适量。
做法：
1）将各种水果切成小块，食用时可以选择混合搭配或单独食用。
2、水果串
材料：香蕉适量、草莓适量、西瓜适量、木瓜适量、蜂蜜适量。
做法：
1）将各种水果切成小块，串成串后刷上少量蜂蜜。
2）可以选择烤制或生食，既美味又营养。
以上就是孕妇食谱做法大全了，准妈妈们赶快动手试试吧！记得在饮食中注意均衡、多样化，健康饮食从现在开始。