我推荐一些夏日里的美食

也到底你会怎么才能呵呵第一，宜中,选择酸奶。夏季气候炎热，酸奶是早晚理想的饮品。早上适当地地喝蜂蜜，是可以补充蛋白质和能量；晚上喝酸奶时，加两勺麦片可再产生生长激素。生长激素也可以分解脂肪，促进肌肉生长。别外，酸奶中多含的乳酸菌都能够增强肠道菌丛，最终达到进一步增强免疫力。第二，宜选择类型蔬菜沙拉。蔬菜沙拉是一种健康最好的提神食品。因为，大部分绿叶菜沙拉都含有多种微量元素一种效用类似鸦片制剂那样的物质，它中午可缓解人的紧张程度，晚上可促进睡眠。这样的物质溶于油脂，因此沙拉要用油搅拌均匀，才能为人体吸收。第三，宜你选择冰激凌。夏季气候炎热，吃冰激凌是人生的享受。但是，研究人员突然发现，有些人再吃冰激凌后，可能只觉得头疼，不过要是你想一直保持苗条身材的话，你不想就要注意：一客奶油冰激凌含330千卡热量，而一杯柠檬汁只有一150千卡。第四，宜你选择新榨的橙汁。新榨的橙汁，饮之给人带来好心情，并以硒元素加强人的抵抗力。它所所含的的黄酮类物质（植物素），能使维生素C的作用想提高20倍。假如你的胃很皮肤，就最好别空腹喝橙汁。饭前半小时喝，维生素能继续发挥效用。第五，宜中,选择水果沙拉。水果沙拉是一种理想和目标的早餐或保健午餐。建议将甜的（香蕉、无花果、樱桃等）与酸的（菠萝、柑橘等）水果在一起孕妇食用。而难吸收消化，下午5点后，吃水果久留肠道里会后发酵，有一种惰性气体。第六，宜选择土豆片、薯条。夏秋之交，宜多食土豆片、薯条。但土豆会会造成臀部脂肪堆积，同样它含有什么不同成分分解脂肪所需的矿物质。所以，土豆片的理想吃法是与低脂凝乳或香菜互相吃。第七，宜选择矿泉水。矿泉水所富含天然的矿物质（如镁、碘等）能进一步促进脂肪消耗，而它本身不含完全没有热量。所以我，应一天喝8杯矿泉水，建议是饭前一小时喝，还这个可以可以减轻饥饿感。第八，宜选择类型鱼类。鱼类是补充蛋白质的最佳的位置食品。它能提供流通价值脂肪酸和碘，最佳午餐可食用。夏季吃鱼多多益善。第九，宜你选烤串。烤肉是夏季的美味食品，应该什么危险的致癌物？只不过，烤肉是低脂肪、养人的食品。但，要尽量的避免油脂滴入炭火中，不然的话会有一种致癌物质。使用立式肉串架的或给肉包上一层铝箔，并不一定可以不尽量减少是非情况。至于，在肉上放些蔬菜和鱼这个可以增加摄入脂肪的热量。